Поради щодо контролю емоцій під час сварки з чоловіком
, Джакарта – Поява дрібних бійок в господарстві є нормальним і природним станом. У шлюбних стосунках іноді емоції можуть вийти з-під контролю, що спричиняє бійки, коли ви не отримуєте від партнера того, чого очікуєте. Однак причину сварки слід усунути негайно, щоб не викликати більших проблем у майбутньому.
Читайте також: 8 порад, як контролювати гнів, щоб це не було занадто багато
Існують різні способи, які ви і ваш партнер можете зробити, щоб контролювати свої емоції в розпал домашніх бійок. Ось кілька порад, які ви можете зробити, щоб вміти добре контролювати свої емоції, щоб проблеми, з якими ви стикаєтеся, можна було правильно вирішити.
1. Заткнись і дихай
Коли ви відчуваєте, що не можете стримати емоцій у своєму серці, ви повинні вирішити помовчати і перевести подих на деякий час. Коли ви відчуваєте емоції у своєму серці, цей стан змусить ваше тіло відчувати скутість, серцебиття буде нерегулярним, а ваше дихання стає важчим. Ви повинні вирішити помовчати на мить, щоб емоційний стан вашого серця міг стати більш стабільним.
Ви можете спробувати регулювати дихання, роблячи глибокі вдихи, щоб ваш психічний стан був спокійнішим. Коли ви спокійніші, можете тільки думати про те, що робити далі. Уникайте розмов і робіт, коли емоції переповнюють ваше серце або розум.
2. Зрозумійте себе та почуття свого партнера
Коли ваш емоційний стан стабілізується, вам, як правило, буде легше контролювати свої емоції. Ви також краще зрозумієте, що відчуваєте і чого насправді хочете. Знайдіть відповідний час, щоб обговорити цей стан зі своїм партнером. Звичайно, коли емоції пари також можна правильно контролювати.
Таким чином, ви отримаєте позитивні розмови, орієнтовані на рішення. Розуміючи почуття себе і свого партнера, вам буде легше знайти вихід із проблем, з якими ви стикаєтеся.
Читайте також: Ось як добре контролювати гнів
3. Використовуйте гарну мову
Під час обговорення проблеми слід уникати нецензурної лексики. Скажіть те, що ви збираєтеся розповісти своєму партнеру, використовуючи слова, які не ображають і не ображають.
Крім того, уникайте мовлення або речень, які важко зрозуміти вашому партнеру. Використовуйте тверду мову та речення, щоб ви і ваш партнер могли добре спілкуватися.
4. Слухайте пари
Вирішуючи проблеми, ви повинні не лише висловлювати почуття, які відчуваєте. Проте також слухайте, коли ваш партнер висловлює думки або речі, які ви хочете добре передати. Не перебивайте свого партнера. Дайте своєму партнерові час випустити своє серце.
5. Фізичний контакт з подружжям
Коли емоції вщухнуть, не забудьте встановити фізичний контакт зі своїм партнером, наприклад, обійняти або доторкнутися до партнера, щоб допомогти подолати гнів, який ви відчуваєте.
6. Проводьте час разом, щоб впоратися зі стресом
Емоції, які виникають у партнерів, також можуть виникати через рівень стресу, з яким один із партнерів не може належним чином впоратися. Немає нічого поганого в тому, щоб проводити час разом, щоб зменшити стрес, який ви відчуваєте на роботі чи інших речах. Крім того, глибокі розмови зі своїм партнером також можуть покращити якість стосунків між чоловіком і дружиною.
Читайте також : 5 переваг переповненого гніву
Ось кілька порад, які ви можете зробити, щоб зменшити емоції під час сварки з вашим партнером. Якщо деякі з цих методів були зроблені і не показують хороших результатів, ви можете звернутися до психолога безпосередньо через додаток . Давай, завантажити тепер через App Store або Google Play!
