6 продуктів, які покращують кровообіг

«Рівна циркуляція крові дозволяє правильно розподіляти кисень і поживні речовини в крові по всьому тілу. З іншого боку, погана циркуляція крові може викликати у вас різні неприємні симптоми. Саме тому важливо підтримувати безперебійний кровообіг. Вважається, що деякі продукти корисні для кровообігу».

, Джакарта – Кров є важливою рідиною в організмі, яка служить для постачання киснем і поживними речовинами до органів, тканин, м’язів та інших систем. Хороша циркуляція крові забезпечить оптимальний процес доставки кисню та поживних речовин по всьому організму.

На жаль, є багато речей, які можуть заважати циркуляції крові в організмі. Починаючи від ожиріння, куріння, цукрового діабету, захворювань периферичних артерій та багатьох інших.

Коли кровообіг в організмі блокується або зменшується, ви можете відчувати різні неприємні симптоми, такі як біль, м’язові судоми, оніміння і холод в ногах і руках.

Цей стан насправді можна подолати за допомогою вживання наркотиків. Однак ви також можете подолати проблеми з кровообігом природним шляхом, вживаючи продукти, які покращують кровообіг.

Читайте також: Дізнайтеся більше про кровоносну систему людини

Продукти, які корисні для кровообігу

Ось деякі продукти, які корисні для поліпшення кровообігу:

  1. Каєнський перець

Для тих із вас, хто любить їсти гостру їжу, ви будете раді дізнатися, що червоний кайенский перець може покращити кровообіг. З’єднання, яке стоїть за гострим смаком кайенського перцю, яке називається капсаїцин, допомагає розслабити м’язи, що вистилають кровоносні судини. Це, в свою чергу, полегшує кровотік і знижує артеріальний тиск.

  1. Біт

Буряк — це коренеплід, багатий нітратами, сполукою, яку організм перетворює в оксид азоту. Ці хімічні речовини сприяють розширенню кровоносних судин, що покращує кровообіг.

В одному дослідженні дослідники виявили, що вживання бурякового соку може знизити систолічний артеріальний тиск, що є першою цифрою для вимірювання артеріального тиску.

  1. Ягоди

Іншими продуктами, які корисні для кровообігу в організмі, є ягоди. Цей свіжий кислий на смак фрукт багатий сполуками, які називаються антоціанами, антиоксидантами, які відповідають за червоний і фіолетовий кольори ягід.

Антоціани корисні для захисту стінок артерій і підтримки гнучкості кровоносних судин. Ця сполука також стимулює виділення оксиду азоту для зниження артеріального тиску.

  1. Жирна риба

Недарма дослідники називають жирну рибу корисною їжею для здоров’я серця. Види риби, наприклад, лосось, оселедець, скумбрія, форель, а палтус багатий омега-3 жирними кислотами.

Ці корисні жири покращують кровообіг і знижують кров’яний тиск у стані спокою. Жирна риба є одним із продуктів, які покращують кровообіг і запобігають закупорці артерій.

Читайте також: Ці 6 вітамінів і добавок для кровообігу

  1. Гранат

Ви напевно знайомі з цим червоним, солодким і соковитим фруктом, чи не так? Гранат багатий нітратами і антиоксидантами, які покращують кровообіг. Обидві сполуки розширюють артерії і знижують кров’яний тиск. Це дозволяє крові належним чином надходити до мозку, серця, м’язів, органів і тканин.

Дослідження за участю 19 активних людей показало, що прийом 1000 міліграмів екстракту граната за 30 хвилин до тренування може збільшити приплив крові, розширити діаметр кровоносних судин і покращити ефективність вправ.

  1. часник

Хоча при споживанні він викликає різкий запах, часник має багато переваг для здоров’я. Один з них прискорює кровообіг. Ця звичайна кухонна спеція багата сполукою під назвою аліцин, яка допомагає кровоносним судинам розслабитися.

Люди, які споживають багато часнику, відчувають посилення кровотоку через серце. Коли кров може легко протікати через серце, навантаження на серце зменшується. В результаті артеріальний тиск знизиться.

Читайте також: Знайте прості способи покращення кровообігу

Це деякі продукти, які корисні для вживання, оскільки вони корисні для кровообігу. Якщо ви відчуваєте певні симптоми здоров’я, які вас турбують, вам слід звернутися до лікаря для призначення правильного лікування.

Ви також можете звернутися до лікаря, записавшись на прийом до вибраної лікарні через додаток . Давай, завантажити додаток зараз, щоб вам було легше отримати найповніше рішення для здоров’я.

Довідка:
Список Rx. Доступ у 2021 році. Здорове харчування: продукти, які сприяють посиленню кровообігу.
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. 14 найкращих продуктів для збільшення кровотоку та циркуляції

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found