leftforwork.com

Джакарта – Людське тіло має три типи кровоносних судин, а саме артерії, вени та капіляри. Артерії відповідають за транспортування крові від серця до решти тіла. Вени відповідають за транспортування крові від органів тіла назад до серця. У той час як капіляри відповідають за з'єднання артерій і вен, а також є місцем для обміну води, кисню, чадного газу, поживних речовин, хімічних речовин і відходів між кров'ю і навколишніми тканинами.

Читайте також: Часта задишка? Остерігайтеся згустків крові у венах

Одне з захворювань кровоносних судин, на яке слід звернути увагу, - це аневризма аорти. Такий стан виникає через ослаблення стінки аорти і характеризується появою шишки в області. Аорта є головною і найбільшою кровоносною судиною в організмі, яка переносить багату киснем кров від серця до решти тіла. Якщо її не зупинити, аневризма мозку може призвести до розриву стінки аорти і кровотечі, що загрожує життю.

Їжа для здорових кровоносних судин

Здорові кровоносні судини допомагають згладжувати потік багатої киснем крові по всьому тілу, щоб органи організму працювали оптимально. Насправді існують способи підтримувати здорові кровоносні судини, усі вони зосереджені на здоровому способі життя, наприклад, регулярні фізичні вправи, управління стресом і здорове харчування.

Отже, які продукти можна вживати для живлення судин?

1. Продукти для збільшення оксиду азоту

Оксид азоту функціонує для розслаблення м’язів стінок кровоносних судин, завдяки чому багата киснем кров циркулює по всьому тілу. Таке споживання може знизити артеріальний тиск і запобігти прилипанню клітин крові один до одного. В результаті оксид азоту може зміцнити кровоносні судини і запобігти утворенню тромбів.

Щоб підвищити рівень оксиду азоту в організмі, вам рекомендується вживати продукти, що містять амінокислоти та азотні кислоти, такі як риба, зелені листові овочі, цибуля, цільні злаки та фрукти (особливо кавун).

Читайте також: Вибір їжі з високим вмістом білка

2. Продукти, багаті антиоксидантами

Зокрема, флавоноїдні антиоксиданти містяться в ягодах, яблуках, винограді, чорному шоколаді. Ці поживні речовини відповідають за поліпшення функції кровоносних судин, одним з яких є жорсткість. Антиоксиданти можна знайти в харчових джерелах вітаміну Е, таких як квасоля, шпинат, брокколі, зелень ріпи, манго, помідори, авокадо та соняшникова олія. Вітамін Е відповідає за захист ліпопротеїнів від пошкодження, викликаного впливом вільних радикалів.

Читайте також: Сильніший, ніж вітаміни С і Е, це найкращий антиоксидант

3. Продукти, що знижують рівень гомоцистеїну

Високий рівень гомоцистеїну в організмі підвищує ризик пошкодження кровоносних судин. Оскільки гомоцистеїн може пошкодити ендотелій і підвищити ризик утворення тромбів.

Тому рекомендується вживати в їжу джерела фолієвої кислоти, вітаміну B6 і вітаміну B12. Всі три виконують однакову роль, а саме зниження рівня гомоцистеїну в крові. Ви можете отримати його, споживаючи зелені листові овочі, банани, картоплю, курку та інші продукти тваринного походження.

Читайте також: Це небезпека згортання крові для здоров’я

Це продукти, які можна вживати, щоб кровоносні судини були здоровими. Якщо у вас є інші питання про здорову їжу для кровоносних судин, не соромтеся запитати свого лікаря . Ви можете використовувати функції Зверніться до лікаря що в додатку спілкуватися з лікарем у будь-який час і будь-де через чат, і Голосовий/відеодзвінок. Давай, поспішай завантажити додаток в App Store або Google Play!