5 способів скоротити стегна та ікри
, Джакарта – Щоб підтримати зовнішність, щоб бути більш впевненою, жінки зазвичай віддають перевагу струнким стегнам і литкам. Таким чином, використовуючи спідницю або шорти, це зробить ноги довшими.
Формувати стегна і ікри, щоб виглядати стрункими, непросто. І не можна просто сісти на дієту. Щоб зменшити розмір стегон і литок, вам потрібно виконати певну фізичну активність. Ця вправа також корисна для позбавлення від жиру, який робить ноги стрункими.
Тепер вам потрібно знати, що на ці великі стегна та ікри впливає не тільки жир. Є кілька речей, які впливають на те, щоб ікри та стегна не були худими, наприклад:
- Фактор спадковості
Деякі жінки мають коротке ахіллове сухожилля, яке від народження міцно кріпиться на задній частині п’яти до межі литкового м’яза, так що стегно і гомілка самі по собі стають великими. Зазвичай жінки не надто високі і повні, які мають вроджені стегна і великі ікри.
- Звичка піднімати важкі предмети
Виявляється, звичка піднімати занадто важкі речі також може призвести до того, що ваші стегна і ікри стануть великими. Це тому, що коли ви піднімаєте важкий предмет, ви будете покладатися на силу своїх плечей і рук, щоб підтримувати його. В результаті ікри також будуть обтяжені, щоб утримувати тіло, коли ви починаєте ходити, піднімаючи важкі предмети. Якщо ви часто робите цю звичку, з часом сухожилля навколо гомілки стають слабкими і залишають нову м’язову масу, яка є великою і твердою текстурою, так що стегно і гомілка виглядають більше.
- Часто носять високі підбори
Для тих із вас, хто часто носить високі підбори , будьте обережні, бо через цю звичку телята можуть стати більшими. При носінні високі підбори , вага ляже на п’яти. Якщо ця звичка збережеться довго, литкові м’язи збільшаться, а також затвердіють.
- Ожиріння
Надмірна вага або ожиріння є поширеною причиною збільшення стегон і литок. Якщо тіло занадто товсте, жир буде накопичуватися в декількох частинах тіла, одна з яких - стегна і ікри.
Щоб зменшити розмір стегон і литок, ви можете виконати кілька вправ, а саме:
- Робіть кардіо вправи
Кардіо-тренування відомі як вид вправи, який може спалити багато калорій. Регулярно виконуючи кардіо-тренування, такі як їзда на велосипеді, біг і стрибки на скакалці, ви можете втратити жир у всіх частинах тіла, включаючи ікри та стегна. Виконуйте кардіо-тренування одну годину на тиждень поспіль, щоб підтягнути стегна і ікри.
- Часте підйом по сходах
Звичка підніматися по сходах корисна для схуднення стегон і литок, знаєте. Кілька разів піднявшись і спускаючись по сходах, ви прискорите пульс і спалите калорії. Якщо виконувати цю вправу регулярно, вона може зробити стегна, ікри та сідниці настільки напруженими.
- Присідання
Якщо ви хочете зменшити розміри стегон і литок, вам потрібно займатися спортом, який може тренувати м’язи нижньої частини тіла, одним з яких є присідання . Ця вправа ефективна для спалювання жиру від стегон до литок, а також для тренування м’язів. Ви також можете зробити присідання під час утримання гантелі щоб отримати максимальні результати.
- Випади
Крім того присідання , випади також можна тренувати м’язи ніг і спалювати жир на стегнах і литках. Трюк полягає в тому, щоб з положення стоячи зробити крок однією ногою вперед, потім зігнути коліно якомога нижче, поки коліно іншої ноги не торкнеться підлоги. Після цього поверніться в положення стоячи.
- Пожежний гідрант
Рух пожежний гідрант ефективний для скорочення стегон. Хитрість полягає в тому, щоб прийняти положення повзання і переконатися, що ваші коліна і руки знаходяться на ширині стегон і плечей. Потім, тримаючи стегна піднятими, випряміть одну ногу назад, щоб вона була паралельна решті тіла. Після цього поверніться у вихідне положення і перейдіть на іншу ногу.
Це кілька легких рухів, які корисні для скорочення стегон і литок. (Читайте також: Зробіть цей рух, щоб зменшити руки). Якщо ви хочете дізнатися більше про дієту та як схуднути, просто запитайте у експертів через додаток . Ви також можете звернутися до лікаря за порадою щодо здоров’я через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Це також полегшує отримання необхідних продуктів для здоров’я та вітамінів. Залишайтеся замовлення через додаток і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Хочете зробити тест на здоров'я? тепер має особливості Сервісна лабораторія щоб ви могли робити різноманітні тести здоров’я. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
