Спробуйте ці 7 вправ для очей, щоб покращити зір
, Джакарта – Очі є життєво важливими органами, які відіграють важливу роль у допомозі людині виконувати повсякденну діяльність. Сам того не усвідомлюючи, ви використовуєте очі протягом дня, від пробудження до ночі, щоб бачити, читати та працювати. Що ж, це може змусити очі відчувати втому з часом, що в кінцевому підсумку може знизити їхню функцію.
Однак не хвилюйтеся. Є багато способів зберегти здоров’я очей. На додаток до здорової їжі, яка містить вітамін А, наприклад моркви, ви також можете спробувати виконувати вправи для очей, щоб покращити зір. Вправи для очей ефективно допомагають подолати напруження очей, викликане тривалим використанням екрана, щоб очам було краще.
Читайте також: Втома в очах, розпізнайте симптоми
Переваги вправ для очей
Цифрове напруження очей – це стан, на який люди, які працюють перед екранами, часто скаржаться цілий день. Цей стан може викликати сухість очей, напругу, затуманення зору та головні болі. Що ж, виконання вправ для очей може допомогти впоратися з напругою очей, особливо якщо очі дратуються під час роботи.
Крім того, ваш лікар може також порекомендувати вправи для очей, якщо у вас є:
- Труднощі з фокусуванням очей для читання.
- Одне око зміщується назовні або всередину (відсутність конвергенції).
- Перенесена операція і необхідно покращити контроль м'язів.
- Кокей.
- Ліниві очі.
- Подвійне бачення.
- Проблеми зі сприйняттям глибини (поганий 3D зір).
Однак вправи для очей не можуть допомогти в лікуванні поширених захворювань очей, таких як короткозорість (короткозорість), гіперметропія (далекозорість) або астигматизм. Люди із захворюваннями очей, такими як вікова макулярна дегенерація, катаракта та глаукома, також не матимуть користі від вправ для очей.
Різні види вправ для очей
Ось кілька видів вправ для очей, які ви можете спробувати покращити зір:
1.Змінити фокус
Цю вправу, спрямовану на тренування уваги, слід виконувати в положенні сидячи. Ось як:
- Розташуйте вказівний палець на кілька дюймів від ока.
- Потім сфокусуйте очі на пальці.
- Повільно відведіть палець від обличчя, але зосередьтесь на пальці.
- Відвернись на мить у далечінь.
- Зосередьтеся на витягнутому пальці і повільно піднесіть його до ока.
- Відведіть очі і зосередьтеся на чомусь далекому.
- Повторіть цю вправу тричі.
Читайте також: Несфокусовані очі, можливо, у вас пресбіопія
2. Вісімка
Цю вправу також потрібно виконувати в положенні сидячи. Метод:
- Виберіть точку на підлозі приблизно в 10 футах перед собою і зосередьтеся на цій точці.
- Потім зробіть очима уявну вісімку.
- Робіть це маткою протягом 30 секунд, а потім змініть напрямок.
3.Закрийте очі долонями
Обережно прикрийте долонями закриті очі, поки ви нічого не побачите. Затримайтеся 30 секунд і не тисніть очі.
4. Правило 20-20-20
Коли ви зосереджені на якомусь завданні (читанні або дивіться на екран), робіть паузу кожні 20 хвилин, щоб зосередитися на чомусь на відстані 20 футів протягом 20 секунд.
Читайте також: Очі стають здоровішими з темним режимом Instagram, правда?
5. Фокус близько і далеко
Це також вправа на фокусування, яку слід виконувати в положенні сидячи. Метод:
- Розташуйте великий палець приблизно на 10 дюймів від обличчя і зосередьтеся на цьому пальці протягом 15 секунд.
- Потім знайдіть об’єкт на відстані приблизно 10-20 футів і зосередьтеся на ньому протягом 15 секунд.
- Поверніться до великого пальця і повторіть цю вправу п’ять разів.
6. Блимання
Чи знаєте ви, що коли ви зосереджуєтесь на погляді на екран телевізора чи комп’ютера, ви несвідомо моргаєте рідше. Ну, якщо ви відчуваєте, що ваші очі починають сохнути, на мить припиніть виконувати ці дії і спробуйте моргати зі звичайною швидкістю.
7. Обертайте очі
Покрутіть очними яблуками вправо і вліво кілька разів, не рухаючи головою. Потім подивіться кілька разів вгору і вниз.
Це деякі вправи для очей, які ви можете спробувати покращити свій зір. Якщо у вас проблеми із зором або болять очі, спробуйте поговорити зі своїм лікарем через додаток . Зв'язатися з лікарем можна через Відео/Голосовий дзвінок або Чат отримати консультацію щодо здоров’я в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити Програма тепер також доступна в Apps Store і Google Play.
