Це є причиною того, що люди швидко товстіють, навіть якщо вони їдять невелику кількість

Джакарта. Багато людей хочуть мати ідеальну масу тіла. Не тільки для підвищення впевненості в собі, ідеальна маса тіла захищає вас від різних захворювань, які можуть виникнути. Існують різні проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути у тих, хто має проблеми з вагою, наприклад, проблеми зі здоров’ям серця, метаболізм, діабет або проблеми з холестерином.

Читайте також: Таким чином можна запобігти набору ваги після менопаузи

Звичайно, зберігаючи порцію їжі, ви можете зробити, щоб зберегти ідеальну вагу тіла. Що робити, якщо ви подбали про порцію їжі, але все ще набираєте вагу і вам важко мати ідеальну вагу? На проблеми з вагою впливають кілька факторів. Знайте причини, через які вага завжди збільшується, навіть якщо ви їсте невелику порцію.

Фактори, що викликають збільшення ваги

На збільшення ваги впливає не тільки кількість споживаної їжі. Знайте деякі з причин, чому ви швидко набираєте вагу, навіть якщо щодня споживаєте невелику порцію, а саме:

1.Сімейна історія

На вагу людини можуть також впливати генетичні фактори та сімейний анамнез. Запуск з Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок , ваші шанси стати ожирінням або набрати вагу вищі, якщо у вас є батьки або родичі з подібними захворюваннями. Генетичні проблеми є одним із факторів, які впливають на кількість зайвого жиру, що зберігається в організмі.

2. Дієта

Якщо ви їсте невелику порцію, але ваша вага продовжує збільшуватися, вам слід звернути увагу на споживану їжу. Є кілька факторів, які впливають на вашу вагу, навіть якщо ви їсте невелику кількість, наприклад, вживання їжі, яка містить багато калорій, цукру та жиру. Крім їжі, вживання занадто великої кількості напоїв з додаванням цукру також викликає надлишок калорій в організмі. Щоб зменшити ризик набору ваги, вживайте здорову їжу та напої, які не містять доданого цукру та зайвих калорій. Натомість вибирайте продукти та напої з розумом і містять поживні та поживні речовини, які необхідні організму.

Читайте також: Стрес може викликати ожиріння, ось чому

3.Процес обміну речовин

Метаболізм – це природний процес, який відбувається в організмі, який перетворює споживану їжу та напої в енергію. Чим повільніше відбувається обмін речовин в організмі, тим це позначається на здоров’ї організму людини. Запуск Клініка Майо , метаболізм залежить від кількох факторів, таких як стать, вік, а також розміри та склад тіла людини.

4.Фізична активність

Кількість фізичної активності, яку ви виконуєте, є причиною того, що ви продовжуєте набирати вагу, навіть якщо ви їсте невелику порцію. Запуск Web MD , коли ви сидите занадто багато, організм втратить здатність знати, коли отримати достатню кількість їжі для організму. Цей стан може зробити вас занадто часто навіть невеликими порціями. Це також підвищує ризик збільшення ваги.

5. Менше часу відпочинку

Зверніть увагу на періоди відпочинку, якщо ви продовжуєте набирати вагу, навіть якщо їсте невеликими порціями. Запуск з Національний фонд сну Недолік сну може викликати зміни в гормонах греліну і лептину, які впливають на відчуття голоду. Нестача сну може призвести до того, що людина продовжує відчувати голод і їсти нездорову їжу. Саме це стає причиною непомітного збільшення ваги.

Немає нічого поганого в підвищенні фізичної активності або легких вправах під час роботи в приміщенні або в положенні сидячи. Легкі фізичні вправи змушують метаболізм організму працювати більш оптимально і уникати збільшення ваги. Запуск з Медична мережа Крім можливості підтримувати вагу, регулярні легкі фізичні вправи можуть знизити ризик різних проблем зі здоров’ям.

Читайте також: Збільшення ваги? Ось що відбувається з тілом

Не соромтеся використовувати додаток і запитайте безпосередньо лікаря про виниклі скарги на здоров’я. Проблеми зі здоров’ям, які можна лікувати належним чином, допомагають покращити якість життя.

Довідка:
MedicineNet. Доступ у 2020 році. Користь фізичної активності для здоров’я
WebMD. Доступ у 2020 році. Причини, чому ви не втрачаєте вагу
Клініка Майо. Доступ у 2020 році. Метаболізм і втрата ваги: ​​як спалюються калорії
Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок. Доступ у 2020 році. Фактори, що впливають на вагу та здоров’я
Національний фонд сну. Доступ до 2020. Спокійний нічний сон може допомогти вам підтримувати здорову вагу

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found