Дізнайтеся більше про користь розумного харчування для організму

, Джакарта - Їжа - це заняття, яке не можна пропускати щодня. Вживаючи їжу, ви отримаєте енергію, а також поживні речовини та вітаміни. Задоволення цих потреб неодмінно зробить здоров’я більш оптимальним. Однак надмірне споживання їжі також збільшує ризик погіршення здоров’я.

Читайте також : Як запровадити здорове харчування у підлітків

Ви чули про уважне харчування ? Уважне харчування це техніка, яка використовується для покращення хороших харчових звичок. Не тільки збереження фізичного здоров'я, уважне харчування Це також часто робиться, щоб допомогти покращити психічне здоров’я людини. Для цього немає нічого поганого в тому, щоб знати більше уважне харчування і його користь для організму. тут!

Давайте, знайомтеся з Mindful Eating

Прийом їжі – це не лише рот і відчуття смаку, а й діяльність, яка включає в себе багато інших частин тіла. Починаючи від головного мозку до органів травлення. Навіть коли ви їсте, ви повинні добре пережовувати їжу, щоб вона не була занадто швидкою чи надто повільною.

Занадто швидке пережовування їжі змушує їсти більше. Занадто повільне жування може також збільшити ризик порушення здоров’я зубів. Для цього вам потрібна хороша обізнаність під час вживання їжі. Цей стан відомий як уважне харчування .

Уважне харчування це концепція, в якій ви зберігаєте повну свідомість під час споживання їжі або напоїв, які потрапляють в організм. Ця звичка змусить вас звертати більше уваги на кількість їжі, тип їжі та те, що ви відчуваєте, коли їсте.

Ця техніка також включає емоції та почуття людини, яка її виконує. Це дозволить вам краще зрозуміти стан організму, коли ви відчуваєте ситість або голод. Під час бігу уважне харчування , ви також повинні їсти їжу без перерв. Тобто, заходи, що здійснюються, – це лише прийом їжі і ніяких інших видів діяльності.

Під час проходження уважне харчування, Очікується, що ви будете розумнішими в споживанні їжі. Це робиться для подолання почуття провини і тривоги з приводу їжі. Крім того, ви також зможете краще цінувати їжу.

Але щоб пам'ятати, уважне харчування це процес отримання насолоди від кожної їжі, яку ви їсте. Не скорочуючи або додаючи їжу, але краще розуміти власні потреби.

Читайте також : Швидке чи повільне харчування? Ось такий ефект

Переваги розумного харчування для організму

Це не тільки спонукає вас мати кращі харчові звички. фактично, уважне харчування має хорошу користь для організму. Ось переваги розумного харчування для організму:

  1. Насолоджуючись текстурою та смаком їжі, цей стан дійсно може покращити настрій на краще.
  2. Звичка уважне харчування може зробити вас мудрішими при виборі їжі, тому може допомогти зберегти здоров’я травлення.
  3. Спокійне насолодження їжею може фактично зменшити тривожні розлади, які ви відчуваєте.
  4. Насолоджуючись їжею та правильно пережовуючи їжу, ця звичка змусить вас почувати себе ситнішими від порцій, які не є надмірними. Ця звичка також може допомогти вам схуднути.
  5. Приділяйте увагу не тільки здоров’ю свого тіла, а й споживаній їжі. Це стосується того, звідки надходить їжа, доки її не можна буде спожити.

Існує багато способів, які можна спробувати зробити уважне харчування . Починаючи з помірного споживання їжі, краще пережовуючи, не відкладаючи графік прийому їжі, і закінчуючи споживаною їжею.

Читайте також : Поради щодо правильного харчування, щоб запобігти проблемам з травленням

Цю звичку потрібно робити поступово. Якщо ви хочете змінити свої харчові звички, немає нічого поганого в тому, щоб більше запитати свого лікаря, щоб ваш стан здоров’я підтримувався належним чином. Давай, завантажити зараз через App Store або Google Play прямо зараз!

Довідка:
Американська діабетична асоціація. Доступ 2021. Уважне харчування: мистецтво присутності під час їжі.
Лінія здоров'я. Доступ 2021. Уважне харчування 101 – Посібник для початківців.
Довідковий посібник. Доступ 2021. Уважне харчування.
Гарвардське видавництво охорони здоров’я. Доступ у 2021 році. 8 кроків до розумного харчування.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found