5 ефективних чаїв для подолання безсоння
, Джакарта – Хоча чай відомий як напій, який має заспокійливу дію, він може бути останнім напоєм для людей, які мають проблеми зі сном або безсонням. Це тому, що чай містить кофеїн. Кофеїн рекламується як вміст, який може викликати у людини проблеми зі сном. Однак, за словами експертів зі здоров’я, існує кілька видів чаю, які дійсно можуть подолати безсоння. Давайте дізнаємося тут.
Хоча він містить кофеїн, насправді вміст кофеїну в чаї менше, ніж у каві. Замість того, щоб турбуватися про вміст кофеїну в ньому, вам насправді потрібно враховувати інші інгредієнти в чаї, які ефективні для того, щоб допомогти розуму і тілу розслабитися, щоб у підсумку ви могли відчувати сонливість і легше спати.
Читайте також: 4 ефективні способи запобігання безсоння
Ось деякі види чаю, які рекомендують експерти, щоб допомогти подолати безсоння:
1. Ромашковий чай
Ромашковий чай містить інгредієнти, які можуть надати заспокійливий ефект, наприклад, заспокійливий, тому він може допомогти вам швидше заснути. Вміст містить апігенін, який є типом флавоноїду, який може впливати на рецептори бензодіазепіни який знаходиться в мозку. Насправді, аромат ромашкового чаю також може допомогти зняти стрес. Отже, якщо ви не можете заснути через стрес, пити ромашковий чай може допомогти вам відчути себе спокійніше і розслабленіше.
2. Чай з кореня валеріани
Чай з кореня валеріани також добре відомий як природний засіб від безсоння. З часів греків і римлян корінь валеріани використовувався для лікування безсоння, головного болю, стресу, тривоги та нервозності. Фахівці кажуть, що чай з кореня валеріани може не тільки заснути, але й покращити якість сну. Вживаючи чай з кореня валеріани, ви можете отримати більш тривалий сон REM, який необхідний для відновлення енергії та оздоровлення всього організму.
3. Чай з лавандою
Лаванда — рослина, відома своїм заспокійливим ароматом. Стародавні греки та римляни часто додавали лаванду у воду для купання, щоб отримати солодкий і заспокійливий аромат. Це також підкріплюється науковими дослідженнями, які показують, що лаванда містить інгредієнти, які можуть змусити людей заснути швидше та покращити їх якість у довгостроковій перспективі без побічних ефектів. Його заспокійливі властивості допомогли багатьом людям, які мають проблеми з безсонням і тривожними розладами, краще спати.
Читайте також: 4 типи розладів сну, які вразливі для людей похилого віку
4. Чай з мелісою
Меліса лимонна або її часто називають бальзамом з м’ятою відома своїми властивостями, які можуть зменшити тривожність, підвищити ентузіазм і навіть продовжити життя, якщо вживати їх регулярно. Люди давно використовують мелісу як природний засіб для лікування проблем зі сном, тривоги та ран. Ефірна олія меліси містить терпени, які діють заспокійливо. Дослідження також показують, що меліса може лікувати безсоння.
5. Банановий чай
Цей тип чаю може здатися чужим для вашого вуха. Цей чай готують із розтертої в порошок бананової шкірки. Бананова шкірка багата калієм і магнієм. Відомо, що мінерал магній покращує якість сну, а також розслаблює кровоносні судини.
Читайте також: 6 продуктів, які допоможуть подолати безсоння
Ось 5 видів чаю, які ви можете вживати, щоб подолати безсоння, яке ви відчуваєте. Якщо ваше безсоння не проходить, просто поговоріть зі своїм лікарем за допомогою програми . Через Відео/Голосовий дзвінок і Чат , ви можете поспілкуватися та звернутися за порадою щодо здоров’я у надійного лікаря в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
