Це те, чого ви повинні і не повинні робити, відчуваючи ГЕРХ

«ГЕРХ може викликати тривожні симптоми і викликати дискомфорт у хворого. Тому людям з ГЕРХ важливо знати, що робити, а що не робити, коли захворіли. Таким чином хворі можуть полегшити симптоми ГЕРХ і навіть контролювати хворобу протягом тривалого часу».

, Джакарта - Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба або ГЕРХ – це захворювання, при якому кислота у вашому шлунку легко надходить назад у стравохід. Це може викликати у вас неприємні симптоми, такі як: печія, тобто відчуття печіння в грудях. Це не тільки може порушити ваш сон, коли це відбувається вночі, печія також може заважати діяльності протягом дня.

На щастя, ГЕРХ можна контролювати, приймаючи ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта. Незважаючи на це, зміни способу життя також необхідні, щоб контролювати симптоми кислотного рефлюксу. Що ж, знаючи, що робити, а що не робити, якщо у вас ГЕРХ, ви можете керувати хворобою, щоб вона не рецидивувала занадто часто протягом тривалого часу.

Читайте також: Часто ігнорується, не ототожнюйте ГЕРХ з виразкою

Що робити При ГЕРХ

Ось кілька речей, які потрібно зробити, якщо у вас ГЕРХ:

  • Їжте невеликими порціями

Їжте невеликими порціями, ви не переситите, і це призведе до значного зниження кислотності шлунка. Це в свою чергу знижує тиск у шлунку.

З іншого боку, переповнення шлунка може чинити тиск на клапан між шлунком і стравоходом, відомий як нижній стравохідний сфінктер або стравохідний сфінктер. нижній стравохідний сфінктер (LES). Це дозволяє великій кількості шлункової кислоти текти назад в стравохід.

  • Їжте повільно

Під час їжі з шлунка в мозок посилаються хімічні повідомлення, щоб повідомити про наявність їжі. Коли шлунок наповнений, мозок реагує відчуттям переповненості. Однак може знадобитися до 15 хвилин, поки сигнал досягне мозку. Ну, якщо ви їсте занадто швидко, ви ризикуєте переповнити шлунок до того, як сигнали месенджера досягнуть вашого мозку. Пам’ятайте, що переїдання може викликати кислотний рефлюкс.

Отже, якщо у вас ГЕРХ, вам рекомендується їсти повільно, щоб мозок встиг отримати сигнали і сказати вам, коли ви наситилися.

  • Під час сну розташуйте голову вище

Коли ви спите з головою вище живота, сила тяжіння може допомогти зменшити тиск на LES і запобігти потраплянню вмісту шлунка в стравохід. Тому під час сну підкладіть додаткову подушку під голову, якщо у вас ГЕРХ.

  • Контролюйте стрес

Стрес може погіршити симптоми ГЕРХ. Згідно з дослідженням 2013 р Хвороби органів травлення та науки, насправді стрес не викликає ГЕРХ, а навпаки, посилює сприйняття симптомів. Отже, під час стресу люди будуть краще реагувати на симптоми шлункової кислоти. Саме це в кінцевому підсумку робить стрес тригером ГЕРХ.

Тому, якщо ви напружені, відпочиньте від занять, потім глибоко вдихніть і розслабтеся. Ви також можете робити речі, які можуть зняти стрес, наприклад, слухати музику. Таким чином, ви можете запобігти ГЕРХ або швидко зменшити її симптоми.

Читайте також: Підвищення кислотності шлунка викликає біль у горлі при ковтанні

Речі не роблять

При ГЕРХ слід уникати наступних речей:

  • Не спіть на повний шлунок

Після їжі почекайте не менше 2-3 годин, якщо хочете лягти. Це потрібно для того, щоб їжа могла перетравитися і вийти зі шлунка. Крім того, тимчасова затримка між їжею та лежанням також може допомогти знизити кислотність шлунка, щоб можна було запобігти кислотному рефлюксу.

  • Не їжте продукти, які викликають ГЕРХ

Приклади продуктів або напоїв, які можуть викликати рецидив ГЕРХ, включають цибулю, цукерки, шоколад, фруктовий або апельсиновий сік, помідори, напої з кофеїном, їжу з високим вмістом жиру та гостру їжу.

  • Кинути палити

Нікотин, що міститься в сигаретах, може послабити LES, що може призвести до повернення шлункової кислоти в стравохід. Отже, якщо у вас ГЕРХ, ви повинні кинути палити.

  • Уникайте алкоголю

Якщо ви хочете розслабитися після виснажливого дня, спробуйте замість вживання алкоголю зайнятися фізичними вправами, прийняти теплу ванну, подивитися фільм або медитувати.

Читайте також: Без належного лікування це є причиною, чому ГЕРХ може призвести до летального результату

Ось що можна і не можна робити, якщо у вас ГЕРХ. Якщо ви все ще хочете задати питання про ГЕРХ або інші проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися до лікаря через додаток . Через Відео/Голосовий дзвінок і Чат, ви можете звернутися за консультацією щодо здоров’я в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити Тепер додаток також є в App Store та Google Play.

Довідка:
Дуже добре здоров'я. Доступ у 2021 році. 9 способів полегшити життя з рефлюксною хворобою.
WebMD. Доступ до 2021. Які зміни способу життя допомагають впоратися з печією?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found