Ознайомтеся з дієтою ОКР для схуднення
Джакарта – Хочете схуднути на дієті? Головне – не просто скоротити споживання вуглеводів. Виявилося, що контроль часу прийому їжі також ефективний для зниження ваги, навіть сприяє досягненню ідеальної ваги.
В Індонезії цю дієту, пов’язану з прийомом їжі, свого часу популяризував Дедді Корбюзьє. Назва дієти відома як Обсесивна дієта Корбюзьє (ОКР), або дієта ОКР. Отже, як діє дієта OCD?
Впливає на гормон росту
Повідомлено з Livescience, дієта OCD відома як програма схуднення на голодування або голодування переривчасте голодування. Однак піст не те саме, що пост Рамадан. Голодування в дієтичній програмі ОКР є відносно тривалішим, яке становить 16 годин і дозволяється їсти протягом чотирьох годин. Що ж, протягом цих чотирьох годин ви можете з’їсти багато калорій як запас для голодування.
Не дивуйтеся, якщо ваше тіло буде відчувати запаморочення і стрес під час дієти ОКР. Скарги, які виникають лише в перший тиждень, тому що організм все ще адаптується до цієї зміни харчування. Вам також потрібно знати, що дієта при ОКР не є дієтою, яка призначена лише для зниження ваги людей з ожирінням. Цю програму дієти також можуть виконувати стрункі люди, мета – сформувати тіло більш щільним і повним.
Читайте також: Підтягнуте тіло Дедді Корбюзьє
Ну, ця дієта ОКР пов’язана з гормон росту людини (HGH), який є гормоном росту організму. Коли людині виповнюється 30 років, у нього залишається лише 50 відсотків гормону росту. Ось що викликає зморшкуватість шкіри, біле волосся, а тіло має тенденцію бути товстішим. Однак, за словами Дедді, при мінімумі 16-годинного голодування зниження рівня гормону росту змінить напрямок, або збільшення. Він додав, що коли гормон росту високий, організм буде легше формуватися.
Коли ви голодуєте через три години після того, як їжа поглинається організмом, організм переходить у фазу постаб-сортив. На цьому етапі рівень цукру починає падати. Ну а для задоволення енергетичних потреб організм буде використовувати енергетичні запаси, що виробляються в печінці. За словами Дедді, режим голодування, який він виконував чотири місяці поспіль, змусив жир в його тілі перетворитися на легше формуються м’язи.
Читайте також : Ось факти про дієту Мейо, щоб зробити її кориснішою
Не тільки в Індонезії
Дієта OCD популярна не тільки в Індонезії. Подібна дієта також вивчається фахівцями 15 років тому. За словами експертів з Інституту Солка в Сан-Дієго, США обмежене в часі годування (TRF) або час прийому їжі, який дозволяє людині їсти за бажанням, дотримуючись запланованого часу, має багато переваг для здоров’я.
На додаток до зниження ваги, програма TRF також стверджує, що знижує ризик діабету. Зараз ці експерти все ще застосовують у своєму житті метод регулювання часу прийому їжі, наприклад, голодування. Він снідає о 07.00, вечеряє о 19.00. Крім того, у кулуарах того часу він не їв жодної їжі.
Читайте також : Правильна програма дієти для вас, хто зайнятий
Цитати The Washington Post, експерт зазнав кількох змін у своєму тілі. Після застосування методу TRF його вага зменшилася, навіть тиск цукру в крові також різко знизився. Мало того, тепер він спить набагато міцніше.
Іншу думку висловили експерти з Університету Алабами, США, які прийняли програму. Він встановлює час прийому їжі з 8:00 до 14:00 п’ять разів на тиждень. За його словами, найближчі 10 років експерти знайдуть чіткі підказки щодо цієї схеми харчування.
Отже, ви знайомі з дієтою ОКР? Якщо ви зацікавлені в цьому, ви повинні запитати свого лікаря, чи підходить цей метод ОКР для вашого здоров’я. Це не складно, тепер є додаток який ви можете використовувати в будь-який час, щоб запитати у лікаря.
Довідка:
Жива наука. Доступ 2020. Чи є переваги переривчастого голодування? Наука пропонує так.
Паттерсон, Рут. E. та ін. 2015. Доступ 2020. Переривчасте голодування та здоров’я метаболізму людини. Журнал Академії харчування та дієтології 115(8): p1203-1212.
Ганесан К. та ін. 2018. Доступ 2020. Переривчасте голодування: вибір для здорового способу життя. Cureus 10(7): e2947.
