Надмірна тривожність, остерігайтеся тривожних розладів

, Джакарта – Тривога – це емоція, яка часто виникає, коли людина переживає стрес. Час від часу переживання стресу є природним явищем, яке, як правило, відчуває майже кожен. Однак, коли рівень тривоги стає все більш непропорційним, тоді ситуація може перетворитися на розлад здоров’я, який називається тривожним розладом.

Читайте також: Синдром самозванця, який завжди незадоволений, змушує людей боятися виглядати невдалими

Тривожний розлад - це захворювання психічного здоров'я, яке характеризується надмірною тривогою, нервозністю, занепокоєнням і страхом. Цей стан може змінити емоції та поведінку хворого. Насправді симптоми тривожних розладів можуть перерости в фізичні симптоми, які ризикують вплинути на повсякденне життя. Отже, які ж причини тривожних розладів? Ось пояснення.

Причини тривожних розладів

Існує багато тригерних факторів, які викликають тривожні розлади. Різні причини тривожних розладів можуть виникати одночасно або одна причина виникає через інші причини. Можливими причинами тривожних розладів можуть бути:

  • Умови навколишнього середовища, такі як труднощі на роботі, проблеми у стосунках або сімейні проблеми.
  • Медичні стани, такі як страждання на певні захворювання, побічні ефекти від наркотиків, стрес через хірургічне втручання або тривалий період відновлення.
  • Хімічні реакції мозку, які виникають через порушення узгодження гормонів та електричних сигналів у мозку.
  • Спроба припинити вживання заборонених речовин, які можуть викликати інші причини тривоги.
  • Генетичні фактори, при яких члени сім'ї хворого мають в анамнезі тривожні розлади.

Виникнення тривожних розладів у кожної людини може бути різним. Симптоми можуть з’являтися в дитинстві, підлітковому віці або в дорослому віці. Симптоми тривожних розладів можуть включати:

  • Почуття нервозності, неспокою або напруженості.
  • Завжди відчувала, що буде небезпека.
  • Раптова паніка.
  • Збільшується частота серцевих скорочень.
  • Прискорене дихання (гіпервентиляція).
  • пітливість.
  • струшування.
  • Відчуття слабкості або втоми.
  • Важко зосередитися або думати про що-небудь, крім поточних турбот.
  • Проблеми зі сном.
  • Наявність проблем з шлунково-кишковим трактом.
  • Важко контролювати хвилювання.
  • Мати бажання уникати речей, які викликають занепокоєння.

Читайте також: Фобії можуть викликати тривожні розлади, ось чому

Як лікувати тривожні розлади?

Алкогольна залежність, депресія та інші стани іноді можуть мати сильний вплив на психічне здоров’я, тому лікування тривожного розладу має почекати, поки всі основні стани не будуть контролюватися. Лікування тривожних розладів може складатися з поєднання психотерапії, поведінкової терапії та медикаментозного лікування.

У деяких випадках пацієнт може перебувати вдома без клінічного спостереження. Однак домашні методи лікування можуть бути неефективними для важких або тривалих тривожних розладів. Ось кілька порад щодо боротьби з тривожними розладами, які все ще мають легкі масштаби:

1. Управління стресом

Правильне управління стресом може запобігти тривожним факторам. Як нею керувати? Ви можете керувати часом у поєднанні зі складанням списку завдань, які досить складні, щоб полегшити їх виконання. Крім того, візьміть відпустку від навчання або роботи, яка для вас є достатньо стресовою.

2. Техніки розслаблення

Прості дії можуть допомогти мінімізувати психічні та фізичні ознаки тривоги. Ці техніки включають медитацію, глибокі дихальні вправи, спа, відпочинок та йогу.

3. Тренувати Розум

Складіть список негативних думок, які можуть викликати тривогу. Після цього напишіть поруч із ним інший список, який містить позитивні думки, які, на вашу думку, можуть замінити ці негативні думки.

4. Пошук підтримки

Поговоріть із близькими людьми, яких ви знаєте, щоб отримати від них підтримку, наприклад, з членами сім’ї або друзями. Ви також можете знайти групи підтримки в місцевості та в Інтернеті.

5. Вправи

Фізична активність може покращити самоуявлення та вивільнити хімічні речовини в мозку, які викликають позитивні почуття.

Читайте також: Тривожний розлад стає кошмаром, ось причина

Якщо ви відчуваєте, що у вас є симптоми тривожного розладу, вам слід негайно звернутися до психолога . Просто клацніть Поговоріть з лікарем що в додатку зв’язатися з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці через Чат , і Голосовий/відеодзвінок . Давай, поспішай завантажити додаток в App Store або Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found