Різні джерела здорової їжі для дітей
, Джакарта – Здорова їжа для вашої дитини необхідна, щоб підтримати її ріст і розвиток у дорослому віці. Чим раніше ви познайомите свого малюка зі здоровою та поживною їжею, тим легше буде виростити та впровадити здорові харчові звички, які можуть залишитися на все життя. Існують різні джерела здорової їжі, які ви можете вибрати як щоденне меню вашої дитини. Що-небудь? Це огляд.
Читайте також: Поради щодо вибору іграшок з урахуванням стадії росту дитини
Джерело здорової їжі для дітей
Цитується зі сторінки Виховання дітей, Нижче наведено джерела здорової їжі, які можуть допомогти зростанню та розвитку вашої дитини, а саме:
- Фрукти та овочі
Фрукти та овочі можуть забезпечити вашу дитину енергією, вітамінами, антиоксидантами, клітковиною та водою. Ці джерела їжі також допомагають захистити дітей від хронічних захворювань у подальшому житті, у тому числі таких, як хвороби серця, інсульт і деякі види раку. Тому мамам важливо з раннього віку прищеплювати дітям здорове харчування.
Заохочуйте малюка вибирати фрукти та овочі під час кожного прийому їжі та для перекусів. Ви можете дати йому на вибір фрукти та овочі різних кольорів, текстур і смаків, як свіжих, так і варених. Перш ніж давати його дитині, обов’язково вимийте фрукти та овочі, щоб видалити будь-який бруд або хімікати.
- Зернові
Продукти з цільного зерна, такі як хліб, макарони, локшина, сухі сніданки, рис, кукурудза, лобода, полента, овес та овес, можуть забезпечити енергію, необхідну дітям для росту, розвитку та навчання. Матерям слід вибирати продукти з цільного зерна з низьким глікемічним індексом, наприклад макарони з цільнозернової пшениці та хліб. Причина в тому, що така їжа може дати вашому малюкові більше енергії і змусить його довше відчувати ситість.
Читайте також: 9 заходів, які можуть сприяти розвитку творчості у малюків
- Молочна їжа
Молочні продукти, такі як сир, кефір і йогурт, багаті білком і кальцієм, які сприяють зміцненню кісток і зубів. Щоб отримати ці поживні речовини, переконайтеся, що мама щодня пропонує вашій дитині різні види молочних продуктів.
- Білок
Багаті білком продукти, такі як нежирне м’ясо, риба, курка, яйця, боби, сочевиця, квасоля, тофу і боби, також можуть підтримати ріст і розвиток м’язів вашої дитини. Ці продукти містять інші корисні вітаміни та мінерали, такі як залізо, цинк, вітамін В12 та омега-3 жирні кислоти. Залізо та омега-3 жирні кислоти з червоного м’яса та жирної риби необхідні для розвитку мозку та навчання дітей.
На додаток до основних продуктів, заохочуйте дитину вибирати закуски з наведених вище груп здорової їжі. Деякі види їжі, які можуть підійти як перекус, наприклад, такі як горіхи, сир, нежирний йогурт, свіжі фрукти або овочі.
Читайте також: Захистіть здоров’я дітей за допомогою цих 7 порад
Це також стосується десерту в кінці трапези. Нарізані фрукти або йогурт можуть бути найздоровішим вибором. Уникайте занадто часто давати йому продукти з високим вмістом цукру. Натомість подавайте такі страви, як торти та шоколад, лише в певних випадках, наприклад, на дні народження. Якщо у вас виникли питання щодо харчування вашого малюка, ви можете обговорити їх з дієтологом . Через додаток , матері можуть зв’язатися з дієтологом у будь-який час і в будь-якому місці через Чат , і Голосовий/відеодзвінок .
