leftforwork.com

, Джакарта. Після тренування більшість людей зазвичай хочуть швидко прийняти душ, тому що відчувають, що їх тіло смердить і липке. Але чи знаєте ви, що прийняття душу відразу після тренування може негативно вплинути на здоров’я?

Після інтенсивних вправ протягом деякого часу серце буде битися швидше і перекачувати до активних м’язів більше збагаченої киснем крові, ніж зазвичай. Вправи також підвищують температуру вашого тіла, тому ви будете сильно потіти, оскільки тіло повертає температуру до нормального рівня. Якщо стан тіла все ще гарячий, його відразу ж обливають холодною водою, можуть виникнути такі негативні явища:

1. Розширюються кровоносні судини

Ви ризикуєте отримати серцевий напад і раптову смерть, якщо ви прийдете душ відразу після тренування. Це пояснюється тим, що холодна вода розширює кровоносні судини, тому ви вразливі до різних захворювань, які можуть вразити раптово, наприклад, серцевого нападу.

Читайте також: 4 Несвідомі причини серцевого нападу

2.Порушення функції потових залоз

Під час виконання вправ пори шкіри відкриваються і виділяється рідина, поки температура тіла не нормалізується. Ну а якщо раптово охолодити шкіру, прийнявши душ, то порушиться функція потових залоз і знизиться її продуктивність. Також утруднено виділення тепла тіла.

Правила купання після тренування

Це не означає, що ви не можете приймати душ після тренування. Насправді, купання важливо для очищення шкіри від поту та бактерій, які виникають під час фізичних вправ. Однак спочатку дотримуйтесь таких правил:

• Краще не приймати душ відразу після тренування, а дайте собі перерву приблизно на 20-30 хвилин, поки піт не висохне і температура тіла не нормалізується.
• Вичікуючи час, можна зробити охолодження у вигляді розтяжки. Охолодження важливо, щоб допомогти повернути тіло до початкового стану та запобігти болі після тренування. Читайте також: Значення обігріву та охолодження в спорті
• Для купання після тренування можна використовувати як теплу, так і холодну воду. Обидва можуть надати відповідні переваги. За словами д-ра Крістін Мейнс, фізіотерапевт з Каліфорнії, тепла ванна може покращити кровообіг по всьому тілу, допомогти заспокоїти м’язи та відновити м’язи та суглоби. Крім того, тепла ванна також може зробити вас більш розслабленим після втомленого тренування.

Однак холодний душ також може принести багато переваг, зокрема допомогти організму захищати внутрішні органи, відштовхуючи кров до шкіри, знімаючи жар, що виникає від тренування, і запобігаючи запаленням або хворобливості м’язів, викликаним занадто інтенсивними фізичними вправами. Крім того, холодний душ також може сприяти звуженню розширених кровоносних судин і зменшенню метаболічної активності, що може викликати пошкодження тканин і набряк.

Переваги прийняття душу після тренування

Якщо прийняти душ після тренування в потрібний час, він може принести різні переваги для вашого тіла, ви знаєте:

• Тіло стає чистим і свіжим

Під час тренування ви, звичайно, будете сильно потіти, що містить бактерії та мікроби. Саме тому купання після тренування дуже важливо, щоб тіло було звільнено від мікробів, які прилипають. Окрім запобігання запаху тіла та прищів на шкірі, ви також відчуєте себе свіжіше.

• Підвищити метаболізм

Для тих із вас, хто хоче схуднути, звичайно, ви хочете спалити якомога більше калорій. Ну, а після спалювання жиру за допомогою вправ продовжуйте приймати холодний душ, тому що тіло знову спалить кілька калорій, щоб відновити температуру тіла, яка впала через обливання холодною водою.

• Поліпшити імунітет

Холодна вода також може викликати в організмі збільшення запасів антиоксидантів, що називаються глутатіон що корисно для зміцнення вашої імунної системи.

Отже, душ після тренування не шкодить здоров’ю, якщо його робити в потрібний час. Якщо ви відчуваєте певні скарги після тренування, не соромтеся використовувати програму так. Зв'язатися з лікарем можна через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. На що ти чекаєш? Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.