Чи безпечно підійматися по сходах під час вагітності?
Джакарта – проживання в двоповерховому будинку або квартирі вимагає від вас підніматися і спускатися по сходах за певних умов. Однак, коли ви вагітні, ви часто отримуватимете пораду не підніматися і спускатися по сходах, особливо коли ви вступаєте в перший і третій триместри вагітності. Власне, чи правда, що вагітним не рекомендується підніматися по сходах?
Як виявилося, підняття по сходах ніколи не є проблемою під час вагітності, якщо ваше тіло залишається врівноваженим. Але на останньому місяці вагітності ризик падіння буде дуже високим, коли ви піднімаєтеся і спускаєтеся по сходах, тому що цей стан може призвести до небезпечних ускладнень.
Вступаючи на 37 тиждень вагітності, плід опуститься в таз, тому вам буде легше дихати. Однак збільшення ваги дитини на цьому терміні вагітності ускладнить вам підйом і спуск по сходах. Отже, якщо вам доводиться підніматися і спускатися по сходах, повільно піднімайтеся вгору по черзі, тримаючи руки на опорі, і продовжуйте нормально дихати.
Читайте також: Підйом і спуск по сходах може стати причиною викидня?
Переваги підйому і спуску по сходах під час вагітності
Насправді, підйом і спуск по сходах є однією з фізичних навантажень, яка підтримує ваше тіло активним під час вагітності. Ця діяльність так само хороша, як ходьба або фізичні вправи. Мало того, ось деякі переваги підйому і спуску по сходах під час вагітності:
- Знизити ризик розвитку прееклампсії. Дослідження, опубліковане в журналі гіпертонія, пояснив, що вагітні жінки, які піднімаються по сходах, мають знижений ризик розвитку прееклампсії. Дослідження показало, що неактивні вагітні жінки можуть знизити ризик розвитку прееклампсії на 29 відсотків, піднімаючись на одну-чотири сходи.
- Знижує ймовірність розвитку гестаційного діабету. Тим часом у журналі опубліковано ще одне дослідження Догляд за діабетом , пояснює, що підйом по сходах на ранніх термінах вагітності знижує ймовірність розвитку гестаційного діабету, одного з поширених ускладнень вагітності. Незважаючи на це, все одно потрібно звертати увагу на стан свого організму.
Читайте також: Причини важких фізичних навантажень, яких слід уникати вагітним жінкам
Поради щодо безпечного підйому по сходах під час вагітності
Щоб зменшити ризик падіння під час підйому по сходах, під час вагітності виконайте наведені нижче правила безпечного підйому по сходах.
- Завжди тримаючись за кожен підйом або спуск по сходах;
- Уникайте підйому по сходах, коли умови погано освітлені або темні;
- Піднімайтеся повільно і не поспішаючи;
- Робіть перерву, коли відчуваєте втому під час підйому по сходах;
- Уникайте підйому по сходах у вологих або слизьких умовах;
- Уникайте підніматися по сходах, якщо на вас надто довге плаття.
Якщо ви відчуваєте скарги після підйому по сходах, негайно зверніться до лікаря, щоб він призначив правильне перше лікування. Використовуйте додаток задати питання акушеру або записатися на прийом до найближчої лікарні. Правильне поводження дозволяє уникнути ризику ускладнень.
Читайте також: Вправа для вагітних в першому триместрі
Коли не варто підніматися по сходах під час вагітності?
Підйом по сходах під час першого триместру вагітності безпечний, якщо тільки лікар не порадить вам цього. Є кілька умов, які змушують вас не підніматися по сходах під час вагітності, наприклад:
- виникає кровотеча;
- Високий або низький артеріальний тиск;
- Будь-які захворювання, включаючи неконтрольовану гіпертензію та нестабільний рівень цукру в крові, які можуть викликати запаморочення або втрати рівноваги.
Якщо у вас немає перерахованих вище проблем, це означає, що підніматися і спускатися по сходах все ще безпечно під час вагітності. Однак завжди пам’ятайте про те, що піднявшись або спускаючись по сходах, потрібно триматися, не штовхайтеся і зупиняйтеся, коли відчуваєте втому або відчуваєте стиснення в животі.
