leftforwork.com

, Джакарта - Кальцій є важливою поживною речовиною для здоров'я організму. Поживний вміст, який може підтримувати здоров’я та міцність кісток, міститься в молоці або молочних продуктах, особливо коров’ячому. На жаль, є люди, у яких алергія на молоко або непереносимість лактози.

Цей стан є розладом травлення, коли виробляється лактаза, яка може перетравлювати лактозу в молоці. Якщо хворі п’ють коров’яче молоко, у них може виникнути діарея або інші наслідки, такі як нудота та дискомфорт у шлунку.

Симптоми непереносимості лактози зазвичай виникають протягом 30 хвилин або кількох годин після вживання молочних продуктів або інших продуктів, що містять лактозу. Поширені симптоми:

• діарея.

• роздутий.

• нудотний.

• болить живіт.

• переповнення в шлунку.

Ці симптоми можуть бути різними для кожної людини. Це також залежить від самопочуття і кількості споживаної їжі з лактозою. Ось чому більшість людей з непереносимістю лактози вирішують не вживати молоко, щоб уникнути різних побічних ефектів. Однак потреба в кальції все одно повинна бути задоволена. Тоді, чи проблема непереносимості лактози робить людей неможливими взагалі вживати молоко?

Щоб запобігти появі симптомів непереносимості лактози, хворим краще уникати споживання молока, будь то козяче або коров’яче молоко. Пацієнтам також слід уникати оброблених продуктів, таких як сир, морозиво, йогурт, до продуктів, що містять лактозу, таких як тістечка, шоколад, цукерки, печиво та інші продукти.

Щоб отримати корисні поживні речовини та кальцій в молоці, люди з непереносимістю лактози можуть вибрати альтернативне молоко, наприклад, соєве молоко. Крім того, хворі також можуть приймати добавки лактази, які можуть допомогти процесу переробки лактози в шлунку під час споживання молока. Просто не варто недбало вибирати добавки, а слід дотримуватися рекомендацій лікаря.

На додаток до пошуку інших молочних альтернатив, хворі також можуть задовольнити свої щоденні потреби в кальції, споживаючи такі продукти, як сардини, лосось, скумбрія, горіхи, такі як соя, і зелені овочі, такі як шпинат, капуста та брокколі. Споживаючи різноманітні ці продукти, потреби в кальції все ще можуть бути задоволені, навіть якщо вони рідко або більше не п’ють молоко.

Йогурт ще в порядку

Є також деякі експерти, які стверджують, що споживання йогурту насправді безпечно для людей з непереносимістю лактози. Причина в тому, що йогурт, незважаючи на те, що обидва виготовлені з коров’ячого молока, є похідним молока, виробленим добрими бактеріями, званими Термофільний стрептокок і Lactobacillus bulgaricus Це, як правило, легше засвоюється організмом, особливо для людей з непереносимістю лактози.

Крім того, йогурт вважається більш багатим на вітаміни, пробіотики та рибофлавін, які дуже корисні для здоров’я, тому його настійно рекомендується вживати щодня. Інший спосіб, який можуть зробити люди з непереносимістю лактози, - це вживати кефір. Так само, як йогурт, кефір входить до складу пробіотичних продуктів, які можуть живити травний тракт. К

Вживання кефіру сприятиме кращому засвоєнню лактози і запобіжить метеоризм. Досить випивати півсклянки в день, тоді ви отримаєте користь для здоров’я.

Це інформація про непереносимість лактози. Краще уникати молочних продуктів у своєму раціоні. Ви також можете впоратися з цим іншим способом на основі обговорення з лікарем через додаток . Обговорення з лікарем в можна зробити через Чат або Голосовий/відеодзвінок в будь-який час і в будь-якому місці. Поради лікаря практично можуть прийняти: завантажити додаток у Google Play або App Store прямо зараз.