leftforwork.com

, Джакарта – миска бананового компоту часто є найочікуванішою їжею, коли настав час перервати пост. Цей тип їжі часто є основною стравою, а також улюбленим сімейним такджилом. Банановий компот вважається придатним для розгону, оскільки має солодкий смак.

Це важливо, щоб допомогти відновити енергію організму після майже денного голодування. Однак скільки калорій насправді міститься в одній мисці бананів, з’їдених під час перерви?

Одним з основних інгредієнтів бананового компоту є кокосове молоко, яке відоме як джерело жиру. Крім того, компот також готують з коричневого цукру, коланг-калінгу, солодкої картоплі та бананів. Вміст коричневого цукру, який надає солодкий смак при приготуванні бананового компоту, виходить дуже смачним. В одній порції бананового компоту, а це близько 100 грам, міститься не менше 163 калорій.

Читайте також: 4 натхнення для здорового меню іфтару

В одній мисці бананового компоту міститься 47 відсотків жиру, 48 відсотків вуглеводів і 6 відсотків білка. Вміст жиру в банановому компоті складається переважно з насичених жирів, а також ненасичених жирів. Мало того, одна порція бананового компоту також містить 2,8 грама клітковини і 11,95 грама цукру.

Але не хвилюйтеся, вміст бананового компоту корисний і може принести користь організму. Компот складається з бананів, які містять вітаміни В, С, А, калій, клітковину і білок. Цей фрукт також містить магній, фолат, ніацин і залізо.

Регулярне вживання цього одного фрукта, насправді, може допомогти покращити кровообіг, зберігаючи травлення здоровим. Банани також можуть допомогти підживити очі, подолати анемію. Крім бананів, компотна начинка зазвичай складається з коланг-калінгу.

Виявляється, що цей один інгредієнт також корисний для організму, що може допомогти покращити травлення, лікувати артрит та запобігти остеопорозу. Коланг калінг багатий вуглеводами, вітамінами А, В і С.

Банановий компот, ситне меню іфтару

Крім солодкого смаку, банановий компот також часто використовується в якості основи для розгону, оскільки він ситний. Високий вміст енергії в цій їжі змушує організм «наповнитися». Однак не варто перестаратися з цією їжею.

Причина в тому, що банановий компот містить багато цукру, тому він може спровокувати підвищення рівня цукру в крові. Цей стан може підвищити ризик розвитку цукрового діабету. Вживання занадто великої кількості солодких продуктів, які містять доданий цукор, може призвести до збільшення ваги та до ожиріння або зайвої ваги.

Читайте також: Іфтар з банановим компотом, чи є користь?

Банановий компот також містить багато кокосового молока, яке є джерелом жиру і має ризик підвищення рівня холестерину в крові. Але не хвилюйтеся, ви можете уникнути цього, приготувавши власний банановий компот, використовуючи лише трохи кокосового молока. Або взагалі без кокосового молока. Приготування власного бананового компоту також може допомогти контролювати кількість доданого цукру, яке ви використовуєте.

Читайте також: Типовий іфтар з 4 калорій

Ви також можете запитати більше про кількість калорій з бананового компоту або інших іфтарних меню у дієтолога або лікаря в додатку . Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео/голосовий дзвінок та чат. Отримайте поради щодо здорового голодування та рекомендації щодо меню іфтару від надійних лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!