leftforwork.com

«Як і машина, люди також відчувають зниження функції органів у тілі з віком. Це змушує людей, які старіють, бути обережними з тим, що вони споживають. Якщо необережно, замість того, щоб зберегти здоров’я в старості, вас фактично атакують різні небезпечні хвороби. Отже, які продукти не можна вживати людям похилого віку?»

Джакарта - старший вік призводить до сповільнення обміну речовин в організмі. В результаті у літніх людей знижується апетит, а кількість їжі, що надходить в організм, стає менше. Незважаючи на це, люди похилого віку повинні правильно споживати їжу, щоб задовольнити потреби свого організму в їжі. Це робиться для того, щоб люди похилого віку не були схильні до різних захворювань. Отже, щоб підтримувати свій стан у відмінній формі, літнім людям слід уникати таких продуктів:

Читайте також: 3 проблеми з дихальною системою у літніх людей, які потребують спостереження

1. Сире м'ясо та яйця

Деякі люди вважають, що сирі страви – це дуже смачні продукти, наприклад, червоне м’ясо, риба та курячі яйця. Однак це не їжа, яка рекомендована до вживання, тому що цей тип їжі не обов’язково гарантовано чистий. Їжа, яка не повністю приготовлена, може містити шкідливі бактерії, які слід знищити в процесі приготування. Що ж, ці шкідливі бактерії можуть так сильно порушити здоров’я літніх людей.

2. Непастеризоване молоко

Непастеризоване молоко також часто вважається корисним напоєм через вміст мінералів. На жаль, людям похилого віку слід уникати цього напою, оскільки молоко, яке не пройшло процес пастеризації, має більший ризик бактерій, ніж пастеризоване молоко. Молоко потрібно спочатку підігріти, щоб знищити шкідливі бактерії в ньому, щоб воно залишалося безпечним для споживання.

3. Продукти з високим вмістом натрію

Занадто багато солі також може бути проблемою для літніх людей, особливо якщо у вас в анамнезі є гіпертонія. Якщо їжа, яку ви їсте, недостатньо смачна, спробуйте замість кухонної солі додати різноманітні натуральні трави та спеції. Також завжди перевіряйте вміст натрію на етикетці харчового продукту. На думку експертів, людям старше 71 року слід обмежити споживання натрію, який становить не більше 1,2 грама на добу.

Читайте також: 6 симптомів пневмонії у літніх людей, за якими потрібно стежити

4. Кофеїн

Кофеїн також не тільки заважає людині добре спати, але також може підвищити тривожність і змусити серце битися швидше або нерегулярно. Це може бути небезпечно, якщо у літньої людини проблеми з серцем. На додаток до кави, кофеїн також міститься в багатьох інших продуктах, таких як чай, деякі газовані напої, шоколад і деякі ліки, включаючи знеболюючі.

5. Газовані та солодкі напої

Сода, змішана з льодом, може виглядати спокусливо, якщо погода спекотна і відчувається спрага. Однак газовані напої та багато інших напоїв, що підвищують витривалість, містять багато цукру. Одна порція напоїв коли містить 39 грамів цукру в порції 12 унцій, що еквівалентно майже 10 чайним ложкам цукру.

Якщо у літньої людини є преддіабет, регулярне вживання цього виду напою може підвищити рівень цукру в крові і підвищити ризик розвитку цукрового діабету. Надлишок цукру також може призвести до ожиріння та інших проблем зі здоров’ям.

6. Їжа з низьким вмістом жиру

У різних ЗМІ вже давно лунають заклики до війни з жиром. Нарешті, чимало людей, які дійсно уникають жиру, щоб зберегти своє здоров’я. Насправді, уникати їжі з жиром (що корисно для здоров’я) не рекомендується. Здорові жири, наприклад ті, що містяться в рибі, горіхах та оливковій олії, мають переваги для захисту серця.

Крім того, корисні жири можуть допомогти літнім людям уникнути багатьох захворювань. Тому важливо вибирати продукти, які містять корисні жири. Ці корисні жири забезпечують захист мозку, суглобів і є енергетичним запасом для організму.

Читайте також: Люди похилого віку можуть мати розлади психічного здоров’я

Крім підтримки споживання їжі, важливо вести здоровий спосіб життя іншими способами, наприклад, старанно займатися фізичними вправами, уникати стресу та надмірного вживання алкоголю. Причина в тому, що алкогольні напої можуть викликати пошкодження печінки, якщо їх вживати занадто часто, у великих кількостях. При зловживанні алкоголем підвищується ризик розвитку серцевих захворювань.

Крім того, разом із цими шкідливими звичками зросте ризик раку молочної залози, раку порожнини рота, інсульту та хронічних захворювань печінки. Більш детальну інформацію, пов’язану з дієтичними обмеженнями літніх людей, ви можете обговорити безпосередньо з лікарем у заявці . Також обговоріть, чи є у вас серйозні проблеми зі здоров’ям, щоб можна було негайно лікувати хворобу.

Довідка:

Sun Health Communities. Доступ у 2021 році. 8 продуктів, які літнім людям слід уникати.

NHS Великобританії. Доступ 2021. Продукти, яких слід уникати, якщо вам за 65.