leftforwork.com

Джакарта – більшість людей сідають на дієту, щоб схуднути. Насправді дієта - це схема харчування, яка проводиться для контролю ваги тіла, щоб не мати зайвої ваги. надмірна вага ) та запобігання ожирінню. На жаль, сісти на дієту не так просто, як уявлялося. Є багато «спокус» у вигляді смачної їжі та напоїв, які змушують людину не сісти на дієту. Замість того, щоб схуднути, обман» Коли ви сидите на дієті, ви дійсно можете набрати вагу.

Чи є продукти, яких слід уникати під час дієти?

Звичайно, є. Причина в тому, що їжа, яку ви їсте, впливає на результати дієти, яку ви дотримуєтеся. Отже, яких дієтичних обмежень слід уникати?

1. Картопля фрі та чіпси

Ця закуска містить високу калорійність, тому її не слід вживати багато під час дієти. Згідно з дослідженням, одна порція картоплі фрі та чіпсів впливає на збільшення ваги порівняно з іншими продуктами. Замість цього можна обробити картоплю, відваривши або приготувавши на пару.

2. Їжа з додаванням цукру

Вживання занадто великої кількості солодкої їжі може збільшити ризик ожиріння та серцевих захворювань. Ви можете обмежити споживання солодких продуктів, особливо тих, що містять доданий цукор. Щоб визначити продукти, що містять цукор, потрібно прочитати етикетки на упакованих продуктах, які ви купуєте. Якщо ви любите їсти солодке, то під час дієти можна вживати чорний шоколад.

3. Білий хліб

Замість цього замініть білий хліб на овес або цільнозерновий хліб під час дієти. Згідно з дослідженням, люди, які їдять цільнозерновий хліб під час дієти, втрачають більше ваги, ніж ті, хто їсть білий хліб. Також не забудьте відрегулювати потребу в калоріях, коли їсте хліб з цільнозернового пшениці.

4. Продукти переробки

Під час дієти слід уникати споживання оброблених продуктів, таких як ковбаса, солонина або свинина. самородки . Причина в тому, що ці продукти містять багато доданого цукру і жиру, які можуть зіпсувати дієту.

5. Пакетований сік

Під час дієти слід уникати пакетованих соків, оскільки вони містять багато цукру і калорій. Замість цього ви можете приготувати власні соки зі свіжих фруктів і овочів. Крім того, що вони корисні, фрукти та овочі містять достатньо клітковини, щоб ви могли довше відчувати ситість. Крім пакетованих соків, іншими напоями, яких слід уникати під час дієти, є пакетовані напої та морозиво.

Отже, наскільки добре споживання під час дієти?

Дієта не означає взагалі не їсти. Під час дієти можна їсти будь-яку їжу, якщо вона здорова і не надмірна. Споживана їжа також така ж, як і щодня, а саме продукти, що містять вуглеводи, білки, корисні жири, овочі та фрукти. Вам необхідно збалансувати їжу, щоб отримати збалансоване споживання поживних речовин для дієтичного меню. Крім того, під час дієти потрібно пити більше води, щоб обмін речовин в організмі проходив добре і допомагав організму спалювати більше калорій.

Також потрібно збалансувати здорове харчування з фізичними вправами (не менше 20-30 хвилин), уникати алкогольних напоїв, не їсти фаст-фуду, регулювати свій раціон. Якщо у вас виникли інші питання про здорове харчування, не соромтеся звертатися до дієтолога . Ви можете скористатися перевагами функцій Зверніться до лікаря в додатку . Через додаток Ви можете зв’язатися з дієтологом у будь-який час і в будь-якому місці Чат, голосовий/відеодзвінок . Давай, завантажити додаток в App Store або Google Play прямо зараз!

Читайте також:

• 8 поширених помилок дієти
• Ключ до здорового харчування, який потрібно знати
• Пара на дієті? Підтримка за допомогою цих 6 способів