Безсоння не через стрес, а через звички сну?

, Джакарта - Мабуть, у всіх були проблеми зі сном вночі. Однак, якщо порушення виникає щоночі, у вас може виникнути безсоння. Це може бути викликано звичками сну, які стали для організму еталоном для відпочинку.

Коли у вас безсоння, вашому організму може бути важко заснути, важко виспатися, а можливо, і те, і інше. Мабуть, хтось відчуває безсоння вночі не тільки через звички сну. Однією з причин є стрес. Ось розмова про порушення сну, спричинені стресом!

Читайте також: Безсоння? Ось як подолати безсоння

Безсоння може бути викликано звичками сну та стресом

Безсоння - це розлад сну, який може ускладнити для хворих заснути, заснути під час сну, прокидатися занадто рано і не може знову заснути. Люди, які відчувають це, відчувають втому, коли прокидаються від сну.

Цей розлад сну може не тільки виснажувати рівень енергії та впливати на настрій, але й впливати на здоров’я, продуктивність та якість життя. Звичайно, тривалість сну різна від людини до людини, але більшості дорослих потрібно від семи до восьми годин сну на добу.

У певні моменти багато людей відчувають короткочасне безсоння. Це порушення може тривати кілька днів або тижнів. Частою причиною гострого безсоння є стрес. Комусь, хто переживає сильний стрес, дійсно буде важко заснути.

Стрес може викликати гіперзбудження, яке може порушити баланс між сном і неспанням. Незважаючи на це, не всі, хто відчуває стрес, безсумнівно, відчувають безсоння. Найефективніший спосіб впоратися з безсонням через стрес – це подолати відчуття стресу, які виникають.

Якщо у вас виникли питання щодо порушення сну, викликаного стресом, лікар з може допомогти відповісти на нього. Вам просто потрібно завантажити додаток в смартфон що ви використовуєте! Крім того, ви також можете придбати ліки разом із заявкою, не виходячи з дому.

Читайте також: Обидва розлади сну, це відрізняється від безсоння та парасомнії

Лікування безсоння, спричиненого стресом

Ви можете подолати ці розлади сну, зупинивши речі, які їх викликають, наприклад стрес. Це поверне ваш режим сну до нормального. Якщо ці методи не ефективні, лікар вживає кілька способів лікування розладу сну, наприклад:

  1. Когнітивно-поведінкова терапія безсоння

Ця терапія, яка скорочено називається CBT-I, може допомогти вам контролювати або усунути думки та дії, які заважають вам заснути. Цей метод рекомендується як початкове лікування людям з безсонням, викликаним стресом. Як правило, ця терапія ефективніша, ніж снодійні.

Ця терапія CBT-I може допомогти вам контролювати або усунути думки та турботи, які виникають, і не дати вам спати. Це також може включати в себе порушення циклів, про які ви так турбуєтеся під час сну, що не можете заснути.

Читайте також: Відчуйте безсоння, подолавши ці 7 кроків

  1. Прийом ліків за рецептом

Снодійні, призначені лікарем, можуть допомогти вам заснути, щоб зменшити відчуття стресу. Лікарі зазвичай не рекомендують приймати снодійне протягом кількох тижнів. Однак деякі ліки дозволені для тривалого застосування. Деякі з цих препаратів - Езпіклон, Рамелтеон, Залеплон і Золпідем.

Ці снодійні, що відпускаються за рецептом, можуть викликати побічні ефекти, такі як денне запаморочення та підвищений ризик падіння. Це також може стати звичкою, тому спробуйте обговорити з лікарем, коли ви збираєтеся приймати препарат.

Довідка:
Клініка Майо. Доступ у 2019 році. Безсоння
Фонд сну. Доступ у 2019 році. Стрес і безсоння

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found