leftforwork.com

, Джакарта – простата – це орган, розташований під сечовим міхуром і виробляє сперму. Згідно з дослідженнями, рак передміхурової залози є найпоширенішим раком, який вражає чоловіків у Сполучених Штатах.

У 1 з 9 чоловіків діагностують рак простати. Ризик розвитку раку передміхурової залози зростає з віком. 60 відсотків усіх хворих на рак передміхурової залози в Сполучених Штатах - чоловіки віком 65 років і старше. Рак передміхурової залози у чоловіків у віці до 40 років буває дуже рідко.

Немає точного способу запобігання раку передміхурової залози. Однак з точки зору здоров’я та медичних рекомендацій дієта відіграє максимальну роль як профілактичний засіб раку передміхурової залози. Ось поради, які можна застосувати як спосіб запобігання раку передміхурової залози:

1. Вживання «червоних» продуктів

Помідори, кавуни та інші яскраво-червоні продукти містять потужні антиоксиданти лікопін . Кілька останніх досліджень показали, що чоловіки, які їдять фрукти та продукти на основі помідорів, мають нижчий ризик раку передміхурової залози, ніж ті, хто цього не вживає. Згідно з дослідженням Американського інституту дослідження раку, чим червоніший помідор, тим вище його рівень лікопін тому настійно рекомендується до вживання.

2. Замініть шкідливу їжу на овочі та фрукти

Поживні речовини та вітаміни, що містяться у фруктах та овочах, можуть знизити ризик раку передміхурової залози. Зелень містить сполуки, які допомагають організму розщеплювати речовини, що викликають рак простати, які називаються канцерогенами. Дієта, багата поживними речовинами, також може уповільнити поширення раку. Експерти в галузі охорони здоров’я настійно рекомендують чоловікам зменшити їх споживання Шкідлива їжа і замініть його вживанням фруктів і овочів.

3. Соя і зелений чай

Фахівці з харчування рекомендують щоранку випивати склянку зеленого чаю як хороший початок для запобігання раку. Крім зеленого чаю, продукти, що містять соєві боби, також активні та ефективні для запобігання раку. Деякі приклади - тофу, нут і зелена квасоля.

4. Пийте каву

Випивання чотирьох-п’яти чашок кави щодня також знизило ймовірність раку передміхурової залози. Насправді, випити три чашки кави може знизити ризик раку простати на 11 відсотків. Хоча кава настійно рекомендується для профілактики раку простати, але споживання також не повинно бути надмірним. Рекомендована кава також варена, а не розчинна, а цукор використовується лише за смаком.

5. Заміна тваринних жирів рослинними

Існує значний зв’язок між споживанням тваринних жирів і підвищеним ризиком раку передміхурової залози. Крім м’яса, тваринні жири також можна знайти у вигляді масла і сиру. Враховуючи ці ризики, доцільно замінити споживання тваринних жирів кількома варіантами, наприклад, оливковою олією замість вершкового масла, фруктами, щоб отримати солодкість цукерок, свіжими овочами та нефасованими продуктами, соєвими бобами замість сиру, і не надто довго готувати м’ясо, яке може виробляти канцерогени.

6. Регулярно займайтеся спортом

Надмірна вага або ожиріння пов’язані з підвищеним ризиком розвитку агресивного раку простати. Тому регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу, включаючи збільшення м’язової маси та кращий метаболізм. Рекомендується кілька видів вправ, наприклад їзда на велосипеді, біг і плавання. Змінювати тип вправи може бути спробою утримати вас від нудьги, виконуючи однакові вправи.

Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як запобігти раку передміхурової залози, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Хитрість, просто завантажте додаток через Google Play або App Store. Через особливості Викликати лікаря, ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .

Читайте також:

• 6 причин раку передміхурової залози

• 5 здорових продуктів для лікування раку передміхурової залози

• Простата та грижа. Ось що вам потрібно, щоб знати різницю