leftforwork.com

, Джакарта – Подібно до йоги, тай Чі Це також чудова форма медитації для практики дихання. М’якими, витонченими, повільними та регулярними рухами виконуйте вправи тай Чі навчає технік дихання, які дуже корисні для покращення здоров’я та полегшення респіраторних захворювань.

Що таке дихання Тай Чи?

Існує два типи дихання, а саме черевне або діафрагмальне дихання і дихання грудною кліткою. Люди зазвичай дихають грудним диханням. Характеристики видно з піднятих ребер, грудна клітка розширюється при вдиху, а ребра опускаються, а грудна клітка спадає при видиху. У той час як характеристики черевного дихання видно з того, що живіт розширюється і діафрагма стискається вниз при вдиху, а також животик скорочується і діафрагма вигинається вгору при видиху.

Дихання тай Чі Це не тип дихання поза грудним і черевним диханням, а дихання тай Чі підкреслює принципи того, як повинні виконуватися обидва типи дихання. Дихання тай Чі тренуйтеся, щоб дихання можна було робити за природними принципами, довгим, глибоким і ритмічним. згідно з тай Чі , грудне та черевне дихання однаково добре. Вдих грудною кліткою більш корисний для балансу тіла, а вдих животом — для душевної рівноваги. Однак якщо обидва види дихання здійснюються за принципом дихання тай Чі , то він може забезпечити оптимальну користь для здоров’я.

Принцип дихання тай Чі :

• природно . Кожен дихає природно, тобто вдихає ( вдихнути ) і видихнути ( видихнути ). Зробіть це дихання, як зазвичай, не тримаючи на руках і не граючись.
• Довгий і глибокий . Вам просто потрібно дихати природно, але довше, ніж ви зазвичай робите щодня. Ось що означає глибоко і глибоко дихати.
• Ритмічний . Під ритмічним диханням розуміють коригування часу, необхідного для вдиху, з часом, необхідним для видиху. Отже, якщо вам потрібно 10 секунд на вдих, то ви також повинні видихнути протягом 10 секунд.

Переваги дихання тай-чи

Хоча це здається тривіальним, але тренування дихання тай Чі доведено, що надає ряд переваг:

1. Здорові легені

Дихання за принципом дихання тай Чі Це не тільки живить легені, але й дозволить легеням оптимізувати свою функцію, щоб вони могли повною мірою досягти своєї життєвої ємності. Таким чином, у крові буде більше кисню, який може зв’язуватися гемаглобіном, і метаболізм у вашому організмі буде більш гладким. Завдяки диханню забезпечується плавна циркуляція крові та рідини в організмі тай Чі Це також може зробити ваше волосся пишним і блискучим, а шкіру – сяяти.

2. Зняти стрес

Під час тренувань тай Чі , ви можете зосередити свій розум або медитувати, виконуючи ніжні, повільні та ритмічні рухи, практикуючи принцип дихання тай Чі . В результаті ваше тіло і розум заспокоїться, а стрес зменшиться.

3. Полегшити астму

Техніка дихання тай Чі Це дозволяє максимально тривалий час дихати, завдяки чому будуть працювати і інші дихальні м’язи, наприклад, м’язи шиї. Для людей з астмою ця дихальна вправа корисна для полегшення астми.

4. Зробити молодим

У 2015 році дослідники виявили, що волонтери, які брали участь у тай Чі мали значно більшу кількість клітин CD 34+, ніж група добровольців, які взагалі не займалися спортом. тому тай Чі доведено, що він корисний для підтримки молодості шкіри, оскільки CD 34+ є клітиною, яка відповідає за ріст нових клітин і оновлення клітин в організмі.

Це перевага практики дихання шляхом занять спортом тай Чі . Якщо у вас виникли проблеми з диханням, ви можете звернутися безпосередньо до лікаря через додаток . Зв'яжіться з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат звертатися за порадою щодо здоров’я в будь-який час і в будь-якому місці. Тепер ви також можете зробити тест здоров’я за допомогою цієї функції Сервісна лабораторія міститься в заявці Якщо вам потрібні певні вітаміни або продукти для здоров’я, вам більше не доведеться виходити з дому. Залишайтеся замовлення через і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.