Тримання за руки може зняти стрес, ось факт
Джакарта – Коли у вас поганий настрій і стрес, тримання за руки від близьких може допомогти вам заспокоїтися, чи не так? Про це свідчать дослідження, проведені психологами з Університету Вірджинії щодо подружніх пар, які щасливі у шлюбі.
Джеймс Коан, доктор філософії, та його колеги провели дослідження, в якому взяли участь близько 16 щасливо одружених пар у віці 30 років. По-перше, чоловіки та дружини оцінюють якість свого шлюбу за шкалою від 0 до 151. Оцінка нижче 100 вважається пригніченим або менш щасливим шлюбом. Щоб взяти участь у дослідженні, чоловік і дружина повинні мати високі оцінки.
Читайте також: Сильний стрес, тіло буде відчувати це
Чудо ручок, які знімають стрес
Завдяки цьому дослідженню десятки подружніх пар у віці 30 років в категорії щасливого подружнього життя пройшли тест. Дружину легко ударили електричним струмом у щиколотку та спостерігали за її реакцією на активність мозку.
Коли дружини сповіщають про те, що їх вразить електричним струмом, відбувається збільшення мозкової активності за допомогою функціональних досліджень МРТ (fMRI). Потім, коли дружини були вражені електричним струмом, коли діставали руку своїх чоловіків, картина активності в їх мозку здавалася спокійнішою.
З цього невеликого дослідження можна зробити висновок, що тримання за руки може зробити дружину спокійнішою та менш напруженою в загрозливих ситуаціях. Тримання за руки може сповільнити частоту серцевих скорочень, знизити кров’яний тиск і зменшити вироблення гормону стресу (кортизолу).
Це пов’язано з тим, що при фізичному контакті з близькими людьми організм виробляє більше хімічної речовини мозку, яка називається серотоніном, яка викликає відчуття щастя. Опосередковано це зменшує вироблення гормонів стресу. Нарешті, стрес, який ви відчуваєте, зменшується, тому що ви відчуваєте себе більш розслабленим або спокійним.
Усі пари в дослідженні були щасливі в шлюбі. Однак деякі оцінюють якість свого шлюбу вище, ніж інші. Сканування мозку дружин показало, що ефект від тримання за руки з партнером, який знаходиться під загрозою, був більшим у міцних стосунках.
Це означає, що дружини в щасливих шлюбах виявляються найбільш спокійними, коли під загрозою тримають руки своїх чоловіків. Однак дослідники не сканували мозок чоловіка.
Тож незрозуміло, чи розслабляється мозок чоловіків під впливом стресу, коли вони тримаються за руки. Дослідники також виявили, що ці висновки також можуть не стосуватися пар у менш щасливих стосунках.
Читайте також: Не ігноруйте стрес, який вражає, ось як його подолати
Інші переваги тримання за руки
Доведено, що захоплення руки близької людини знімає стрес і має заспокійливу дію. Крім того, триматися за руки може також надати різні інші переваги, такі як:
1. Зміцнюйте стосунки
Коли тримаєте за руку кохану людину, нерви в мозку стимулюються, оскільки більшість нервових закінчень знаходиться в руці. Це призводить до вироблення гормону окситоцину, який також відомий як гормон любові і щастя.
Таке підвищення гормонів позитивно впливає на організм і робить вас щасливими і теплими. Це також змушує вас відчувати себе більш пов’язаними. Взяття за руки – це форма невербального спілкування, яка наближає вас до близьких і створює міцніший зв’язок.
2. Знімає біль
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі, коли ви тримаєте кохану людину за руку, мозкові хвилі синхронізуються з болем і полегшують його. Праці Національної академії наук . Взяття за руки може викликати емпатію, яка має потужну здатність зменшувати біль.
3. Допомагає боротися зі страхом
Коли ви опинитеся в страшній ситуації або під час перегляду фільму жахів, візьміться за руку коханої людини. Це може заспокоїти вас, змусити вас почуватися в безпеці та дати вам сили боротися з перешкодами та страхами.
Під час нервозності або страху мозок призводить до виділення гормону адреналіну в надниркових залозах. Цей гормон відповідає за реакцію організму на бій або втечу. Тримання коханої людини за руку може призвести до зниження рівня цього гормону і зробити вас більш розслабленими.
4. Покращення якості сну
Коли ви перебуваєте в спокійному душевному стані, вам легше заснути, чи не так? Що ж, тримання за руку коханої людини також може мати такий же вплив на організм.
Хватка руки може заспокоїти розум і тіло, а потім перевести вас у режим сну. Мало того, частіше тримати партнера за руку може покращити якість сну, особливо якщо ви ведете здоровий спосіб життя і уникаєте споживання кофеїну вночі.
Читайте також: Стрес викликає переїдання. Ось як цьому запобігти
5. Зміцнення імунної системи
Високий рівень гормону кортизолу може послабити імунну систему. Хватка руки коханої людини може значно знизити його рівень. Це може побічно покращити функцію імунної системи.
6. Поліпшити здоров'я мозку
Тримання коханої людини за руку може активувати ділянки мозку, які можуть знизити рівень стресу. Спокійний розум може працювати краще і оптимально.
Крім того, любовне триматися за руки запускає в мозку нейромедіатори, які відповідають за секрецію ендорфінів або гормонів щастя. Ці хімічні речовини покращують настрій і покращують роботу мозку.
Це невелике пояснення, чому рукоятка може зняти стрес, і інші переваги, які можна отримати від цього. Якщо триматися за руки недостатньо для заспокійливого ефекту, або ви відчуваєте симптоми тривоги та депресії, скористайтеся програмою обговорити це з психологом, будь-коли та будь-де.
