Протеїнова дієта без фізичних навантажень, наскільки ефективні результати?
, Джакарта - Чи знаєте ви, що існує ефективний спосіб схуднути без фізичних вправ? Методом, за допомогою якого можна досягти ідеальної маси тіла без необхідності фізичної активності, є білкова дієта. Споживаючи більше білка, ви можете зробити своє тіло тоншим, не зменшуючи споживання їжі. Незважаючи на це, наскільки ефективні результати методу? Ось огляд!
Ефективність білкової дієти без фізичних навантажень
Їжа з вмістом білка - це те, що необхідно вживати тим, хто хоче збільшити м'язову масу. Деякі продукти або напої, які можна вживати для збільшення білка в організмі, - це куряча грудка і білкове молоко. Але без вправ ви не зможете збільшити свої м’язи, навіть якщо ви регулярно споживаєте ці інгредієнти.
Читайте також: З високим вмістом білка подивіться на ці 4 меню здорового харчування
Однак останнім часом є один метод, який здійснюється шляхом споживання більшої кількості білка для схуднення або також називається білковою дієтою. Такий вміст може змусити людину відчути ситість, може зменшити відчуття голоду, завдяки чому споживання калорій, що надходять в організм, буде менше. Це пояснюється тим, що білки, такі як грелін і GLP-1, можуть впливати на відчуття голоду.
Згадується, якщо хтось збільшує споживання білка з 15 відсотків до 30 відсотків, то калорій, які надходять в організм, стає менше. Якщо ви будете робити це протягом 12 тижнів, ви зможете скинути до 5 кілограмів без необхідності навмисно обмежувати споживання будь-якої їжі. Тому намагайтеся сісти на білкову дієту, споживаючи більше яєць і курячих грудок, щоб схуднути.
Однак чи правда, що білкова дієта дійсно може спрацювати для схуднення?
Цитовано з Жива наука Однак є деякі докази того, що цей метод дієти дійсно може допомогти людям схуднути швидше, ніж дієта з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Незважаючи на це, немає впевненості щодо рівня успіху цього методу в довгостроковій перспективі. Крім того, не всі отримують однаковий ефект під час білкової дієти.
Тоді, якщо ви все ще сумніваєтеся, наскільки ефективна білкова дієта для схуднення, лікарі з готовий пояснити повністю. Це дуже легко, просто завантажити додаток в смартфон який використовується для отримання зручності, пов’язаної з доступом до здоров’я!
Читайте також: 3 переваги яєчної дієти для схуднення
Споживання великої кількості білка може бути шкідливим для здоров’я
Варто знати, що під час білкової дієти можуть виникнути деякі негативні наслідки, пов’язані зі здоров’ям. Цей ризик залежить від типу споживаного білка. Деякі продукти з високим вмістом білка багаті насиченими жирами, які можуть підвищити ризик серцевих захворювань. Крім того, коли надто багато білка потрапляє в організм і не займається спортом, вміст буде зберігатися у вигляді жиру.
На додаток до ризику серцево-судинних захворювань, кілька досліджень також згадують, що споживання великої кількості білка може призвести до високого рівня холестерину, сечової кислоти і посилити навантаження на нирки. Тому білкові дієти не підходять для людей із захворюваннями нирок, тому що можуть виникнути більші проблеми.
Читайте також: 3 міфи про дієти з високим вмістом білка, які потрібно виправити
Ось обговорення щодо ефективності білкової дієти для схуднення. Знаючи всі ризики, які можуть виникнути при споживанні занадто великої кількості білка, ви повинні використовувати цей метод, продовжуючи тренуватися. Мета полягає в тому, щоб білок, що надходить, не накопичувався в організмі, який з часом перетвориться лише на жир.
