Різні джерела тваринного білка корисні для дітей
«Білок — це поживна речовина, яку батьки повинні давати своїм дітям, оскільки він виконує багато функцій. На щастя, є багато видів їжі з високим вмістом тваринного білка, яку можна подавати дітям і обробляти таким чином, щоб вони могли їх з’їсти».
, Джакарта – Батьки повинні переконатися, що їхні діти харчуються збалансованою дієтою, наприклад, споживають достатню кількість продуктів з високим вмістом білка. Тому що білок є важливою частиною їх росту і розвитку. Батьки також повинні знати види білка, які їм найбільше подобаються, щоб задовольнити їх потреби.
Білок відіграє важливу роль в організмі. Тому включення різноманітних високоякісних білків до раціону вашої дитини допоможе забезпечити її організм тим, що йому потрібно для енергії, росту та міцної імунної системи.
Потреба в білку у дітей також залежить від віку та ваги. До досягнення дитиною 14 років рекомендації щодо білка однакові для хлопчиків і дівчаток. У пізньому підлітковому віці хлопчики повинні їсти більше білка, оскільки вони набирають більше м’язової маси і, як правило, важче, ніж дівчата.
Читайте також: Ось 7 типів і функцій білка для організму
Типи джерел білка для дітей
Нижче наведено деякі види продуктів, багатих білком, щоб вони могли задовольнити щоденні потреби дітей:
- Ціле яйце
Яйця багаті білком, оскільки містять усі незамінні амінокислоти. Вони смачні і поживні водночас. Батьки можуть подати його дитині на сніданок або вечірній перекус.
- Куряча грудка
Куряча грудка є джерелом високого білка, оскільки в 100 грамах курячої грудки без шкіри міститься 23 грами білка. Куряча грудка також містить антиоксиданти і багата поживними речовинами, такими як залізо, селен, магній, вітаміни, В6 і фосфор. Це джерело тваринного білка також містить холін, який необхідний для пізнання, пам’яті, настрою, м’язів і неврологічних функцій. Вміст вітамінів С і А в курячій грудці також корисний для розвитку мозку дітей.
Читайте також: 5 важливих поживних речовин для росту дитини
- Лосось
Лосось містить багато білка в порівнянні з іншою рибою, в 100 грамах лосося міститься 20,4 грама білка. Не тільки багатий білком, лосось також багатий вітаміном D і омега-3 жирними кислотами, які дуже корисні для здоров’я. Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у нейророзвитку дитячого мозку. Крім того, лосось може підвищити імунну систему дитини, оскільки містить амінокислоти. Ця речовина бореться з різними захворюваннями, такими як серцево-судинні, артрит і цукровий діабет.
- Анчоус
Не варто недооцінювати анчоуси, тому що, незважаючи на невеликий розмір і низьку ціну, ця риба містить друге місце за кількістю білка після лосося. У 100 грамах анчоусів міститься 20,3 грама білка. Вміст білка додає сили та витривалості. Насправді, згідно з кількома дослідженнями, вміст білка в анчоусах вище, ніж у молоці. Анчоуси також містять багато кальцію, тому вони можуть бути заміною молока. Задоволення потреби в кальції може підтримувати здоров’я дитячих кісток.
- Яловичина
Іншим джерелом їжі з високим вмістом білка є яловичина, оскільки в 100 грамах яловичини міститься 18 грам білка. Дітям у віці 1-3 років зазвичай потрібно близько 16 грамів білка на добу. З цієї причини яловичина може бути варіантом для задоволення потреб дітей у білку.
Читайте також: Дієта з високим вмістом білка для любителів спорту
Це деякі джерела білка, які дуже підходять для дітей. Однак, якщо ви бачите, що у вашої дитини є порушення розвитку, яке неможливо подолати, лише задовольнивши його потреби в харчуванні, ви можете відвезти дитину до педіатра в лікарню для огляду. На щастя, тепер ви можете легше записатися на прийом до лікаря в лікарні . Чого ти чекаєш, давай завантажити додаток зараз!
