Бета-каротин корисний для здоров’я очей, ось чому
, Джакарта – бета-каротин широко відомий як поживна речовина, що міститься в моркві, але його також можна знайти в багатьох інших фруктах і овочах. Бета-каротин також відомий як поживна речовина, яка корисна для здоров’я очей. Ось огляд.
Бета-каротин перетворюється на вітамін А при метаболізуванні в організмі. Вітамін А є важливим вітаміном для організму, оскільки він відіграє важливу роль у здоров’ї імунної системи, зростанні кісток та здоров’я очей.
Читайте також: Не тільки корисна для очей, це 6 переваг моркви
Причини, чому бета-каротин корисний для здоров’я очей
Існує багато способів, якими вітамін А допомагає підтримувати здоров’я наших очей, зокрема:
1. Захищає поверхню ока (рогівку)
Вітамін А і бета-каротин підтримують здоров’я очей, підтримуючи поверхню ока або рогівку вологою та здоровою. Дефіцит вітаміну А часто викликає сухість очей, що з часом може призвести до виразки рогівки, помутніння передньої частини ока та втрати зору.
Крім того, вітамін А також допомагає поверхні ока, слизових оболонок і шкіри стати ефективним бар’єром проти бактерій і вірусів, тим самим знижуючи ризик очних інфекцій, респіраторних захворювань та інших інфекційних захворювань.
2. Здорові та покращують зір
Як каротиноїд, бета-каротин також зменшує окислювальний стрес на очах через синє світло, що випромінюється сонцем і різними екранами вашого пристрою. Бета-каротин також може зробити зір гострішим. Ці поживні речовини допомагають поліпшити нічний і периферичний зір.
3. Зменшення ризику сліпоти через дегенерацію жовтої плями
Вважається, що в поєднанні з іншими вітамінами-антиоксидантами вітамін А також відіграє роль у зниженні ризику втрати зору через дегенерацію жовтої плями або дегенерація жовтої плями (AMD). У дослідженні вікових очних захворювань за спонсором Національний інститут ока , люди з легкою або помірною ВМД, які щодня приймали полівітаміни, що включали вітамін А (наприклад, бета-каротин, вітамін С, вітамін Е, цинк і мідь, мали на 25% знижений ризик розвитку прогресуючої ВМД протягом шести років.
Читайте також: Яке найкраще лікування макулярної дегенерації?
4. Розширює зір у людей з пігментним ретинітом
Поєднання вітаміну А і лютеїну також подовжує зір у людей з пігментним ретинітом (RP). Дослідження, проведене чотири роки тому дослідниками з Гарвардської медичної школи та інших провідних університетів, показало, що люди з пігментним ретинітом, які приймали добавки вітаміну А (15000 МО) і 12 міліграмів лютеїну щодня, відчували повільніше зниження периферичного зору, ніж ті, хто цього не робив. приймати комбінацію цих добавок.
Поради щодо отримання бета-каротину
Бета-каротин дуже корисний для очей, тому для підтримки здоров’я очей важливо харчуватися збалансованою дієтою, яка містить ці поживні речовини. Порівняно з прийомом харчових добавок, найкращий спосіб отримати бета-каротин – це їсти поживну їжу, щоб організм міг засвоїти і перетворити його на провітамін А.
Ось продукти, які містять високий вміст бета-каротину, тому їх корисно включати у свій щоденний раціон:
- Морква;
- перці;
- Солодка картопля;
- Гарбузовий;
- Зелені листові овочі.
Немає достатньо досліджень, щоб визначити рекомендовану добову норму споживання бета-каротину. Ідеальна доза бета-каротину також може відрізнятися залежно від вашого віку, статі та стану здоров’я. Однак дози бета-каротину зазвичай коливаються від 60 до 180 міліграмів на добу.
Прийом бета-каротину, отриманого з їжею, також може знадобитися поєднувати з іншими вітамінними добавками, щоб збільшити його користь для здоров’я очей. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб отримати рекомендовану дозу бета-каротину, яка підходить для вашого стану.
Читайте також: Не тільки морква, є й інші продукти, які можуть зробити очі здоровими
Ви також можете придбати необхідні добавки та вітаміни через додаток , ти знаєш. Без клопоту виходячи з дому, ваше замовлення вітамінів буде доставлено в потрібне місце протягом години. Давай, завантажити додаток зараз.
