Чи правда, що вживання кави часто підвищує ризик гіпертонії?

, Джакарта – Кофеїн у каві може викликати підвищення артеріального тиску в короткостроковій перспективі, навіть якщо у вас немає високого кров’яного тиску (гіпертонії). Відомо, що кофеїн в каві може блокувати гормон, який допомагає підтримувати розширення артерій.

Кофеїн також може призвести до того, що надниркові залози виділяють більше адреналіну. Саме це викликає підвищення артеріального тиску. Деякі люди, які регулярно вживають напої з кофеїном, мають вищий середній артеріальний тиск, ніж ті, хто цього не вживає.

Читайте також: 3 поради щодо вправ для людей з гіпертонією

Кава викликає тимчасову гіпертензію

Фізіологічні ефекти вживання кави можуть перевищувати дозу, яка не дозволяє людям спати. З іншого боку, кава може підвищити артеріальний тиск на короткий час після вживання.

Один огляд показав, що 200-300 міліграмів кофеїну з кави, приблизно 1,5-2 чашки, призводили до середнього підвищення систолічного і діастолічного артеріального тиску на 8 мм рт.ст. і 6 мм рт.ст., відповідно. Цей ефект спостерігався до трьох годин після вживання, і результати були подібними у людей із нормальним артеріальним тиском на початку та у тих, у кого вже існував високий кров’яний тиск.

Однак регулярне вживання кави не так впливає на артеріальний тиск, можливо, через толерантність, яка розвивається в організмі, коли ви звикнете пити каву. Отже, насправді високий кров’яний тиск або гіпертонія можливі лише незначно після чашки кави. Особливо, якщо ви рідко п’єте каву.

Читайте також: Подолайте високий кров’яний тиск за допомогою цих 5 фруктів

Потенційні наслідки гіпертонії в довгостроковій перспективі

Хоча кава може тимчасово підвищити артеріальний тиск після того, як ви її випили, цей ефект навряд чи виникне в довгостроковій перспективі. Для людей з високим кров’яним тиском це дослідження переконливо свідчить про те, що щоденне споживання кави навряд чи матиме значний вплив на кров’яний тиск.

Насправді кава може принести кілька переваг для здоров’я. Для здорових людей щоденне вживання 3-5 чашок кави може знизити ризик серцевих захворювань і ризик смерті на 15 відсотків. Кава містить багато біологічно активних сполук, які, як відомо, мають сильну антиоксидантну дію і можуть зменшити окислювальний стрес в організмі.

Позитивним є те, що користь кави для здоров’я може переважити потенційний негативний вплив кофеїну на тих, хто регулярно п’є каву. Здається, що пити каву все ще дуже безпечно, щоб стати звичкою чи рутиною чи просто час від часу пробувати.

Читайте також: 7 типів їжі, яких слід уникати людям з гіпертонією

Людям з гіпертонією слід уникати вживання кави

Для більшості людей помірне споживання кави може не мати значного впливу на кров’яний тиск або ризик серцевих захворювань. Якщо у вас раніше був діагностований високий кров’яний тиск, значних наслідків може не виникнути. Незважаючи на це, людям з гіпертонією все одно доведеться уникати споживання кави.

Деякі біологічно активні сполуки в каві можуть запропонувати переваги для здоров’я, включаючи зменшення окисного стресу та запалення. Однак, звичайно, надмірне вживання кофеїну не рекомендується, особливо якщо у вас вже є гіпертонія.

Якщо ви не п’єте каву, можливо, вам захочеться почекати, поки ваш кров’яний тиск буде під контролем, перш ніж планувати знову пити каву. Тому що це може викликати високий кров’яний тиск у короткостроковій перспективі. Майте на увазі, що переїдання або вживання алкоголю можуть мати негативні наслідки для здоров’я, кава не виняток. Тому важливо дотримуватися балансу в способі життя та харчових звичках.

Регулярна фізична активність, збалансована з дієтою, багатою фруктами, овочами, пісним білком і цільнозерновими продуктами, залишаються одними з найкращих способів зміцнити кров’яний тиск і здоров’я серця. Залишайтеся зосереджені на здоровій поведінці, як ця, як на кращому способі використання енергії, ніж надто турбуватися про споживання кави.

Однак, якщо у вас виникли проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вживанням кави, ніколи не завадить запитати свого лікаря через додаток . Спілкування з лікарями можна здійснювати в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити додаток зараз!

leftforwork.com