Дізнайтеся більше про ефективні методи кашлю

, Джакарта - Кашель є природним механізмом організму, коли він намагається усунути закупорку в дихальних шляхах. Просто якщо так буде відбуватися завжди, то організм неодмінно буде відчувати втому. Тому краще використовувати ефективні прийоми відкашлювання, щоб засмічення швидше вийшло.

Виконання ефективної техніки відкашлювання дозволить заощадити енергію. Звичайно, ви знаєте, що безперервний кашель може втомити тіло. Особливо, якщо цей стан насправді утримує мокротиння всередині, що ускладнює вихід. Практикуючи ефективні прийоми кашлю, ви також можете натренувати дихальні м’язи правильно виконувати свої функції.

Читайте також: Кашель і чхання: у якому вірусу більше?

Як зробити ефективну техніку від кашлю

Завдяки цій техніці ви звикнете добре дихати. Знаючи багато значущих переваг, ефективні методи відкашлювання повинні застосовувати кожен, хто може це зробити. Ось кроки для виконання техніки кашлю:

  • Сядьте на крісло або на край ліжка, поставивши обидві ноги на підлогу.
  • Трохи нахиліться вперед. Плодове тіло максимально розслаблене.
  • Складіть руки на животі і повільно вдихніть через ніс. Сила кашлю виникає від рухомого повітря.
  • Щоб зробити видих, нахиліться вперед, притиснувши руки до живота.
  • Кашляйте 2-3 рази через злегка відкритий рот. Камені повинні бути короткими і гострими.
  • Перший кашель розріджує позику і просуває її по дихальних шляхах. Другий і третій кашель дозволяють вигнати і вигнати слиз.
  • Знову повільно і плавно вдихніть через ніс. Таке м’яке дихання допомагає запобігти поверненню слизу в дихальні шляхи.
  • Відпочинь.
  • Зробіть це ще раз, якщо необхідно.

Поради щодо виконання ефективних прийомів кашлю:

  • Уникайте швидкого і глибокого вдиху через рот після кашлю.
  • Прискорене дихання може перешкоджати руху слизу вгору і виходу з легенів і може викликати неконтрольований кашель.
  • Випивайте від 6 до 8 склянок рідини на день, якщо лікар не сказав вам обмежити споживання рідини. Коли слиз рідка, кашель буде легше.
  • Використовуйте техніку контрольованого кашлю після застосування бронходилататорів або кожного разу, коли ви відчуваєте чхання у дихальних шляхах.

Якщо у вас виникають проблеми з відкашлюванням виділень, ваш лікар може призначити ручний очисник слизу. Щоб скористатися цим пристроєм, помістіть мундштук у рот, закрийте його губами та глибоко вдихніть за допомогою діафрагми. Повільно видихайте з середньою силою через пристрій так довго, як можете.

Підвищений тиск у дихальних шляхах і коливання, створювані пристроєм, змусять вас відчувати, що ви кашляєте. Коли ви відчуєте кашель, зробіть глибокий вдих, затримайте його на 1-3 секунди і кашляйте, щоб звільнити слиз.

Читайте також : Розпізнайте 5 причин кашлю, які часто ігноруються

Етика при кашлі в громадських місцях

Крім застосування ефективних прийомів кашлю, вам також потрібно дотримуватися правил етикету від кашлю під час перебування в громадських місцях. Етикет від кашлю дотримується, щоб не поширити хворобу на оточуючих людей. Якщо ви відчуваєте, що збираєтеся кашляти, а навколо вас є інші люди, дотримуйтесь наступного етикету кашлю:

  • Використовуйте маску. Якщо ви не носите маску, при кашлі прикривайте рот і ніс серветкою або прикривайте внутрішню сторону ліктя.
  • Не кашляйте перед обличчями інших людей, при кашлі відвертайте обличчя.
  • Серветку, якою прикривали кашель, негайно викиньте у смітник.
  • Негайно вимийте руки проточною водою з милом або дезінфікуючим засобом для рук.
  • Якщо ви не мили руки, не торкайтеся предметів або громадських приміщень.
  • Якщо ви торкнулися предмета, негайно протріть його дезінфікуючим засобом.

Читайте також : 7 типів кашлю, які вам потрібно знати

Ви повинні пам’ятати, що коли ви хворі, вам слід уникати перебування поруч з іншими людьми або діяльності на вулиці на деякий час. Негайно зверніться до лікаря через додаток негайно отримати лікування та не поширювати кашель на інших. Давай, поспішай завантажити додаток зараз!

Довідка:
Клініка Клівленда. Доступ 2020. Кашель: контрольований кашель
Медичні новини сьогодні. Доступ у 2020 році. Природні способи очищення легенів

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found