5 способів подолати біль у м’язах після тренування
Джакарта - після тренування біль у м'язах стає природним явищем. Насправді цей біль відчувається до трьох днів після тренування. Цей стан відомий як Відстрочений м’язовий біль (DOMS). Біль у м’язах може виникати в будь-якій частині тіла, залежно від того, яку частину тіла ви використовуєте для руху.
Чи знаєте ви, чому болять м’язи після важкої діяльності, наприклад, фізичних вправ? Це відбувається тому, що м’яз травмований, особливо в волокнистої частини. Незважаючи на це, цей стан не є постійним, а є формою пристосування м’язів до виду спорту, яким ви займаєтесь.
Біль у цій м’язі часто виникає, коли ви намагаєтеся вправи нового типу, або вправа, яку ви виконуєте, незнайома для м’язів тіла. Пізніше м’язи природним чином будують нову тканину з більшою масою і більшою формою, коли ви перебуваєте на фазі відновлення.
Подолання м’язового болю після тренування
Біль у м’язах після тренування можна подолати наступними способами, у тому числі наступними.
Стиснути
Цей метод є основним вибором, який негайно проводиться при виникненні болю або набряку в частині тіла. На додаток до зменшення болю, стискання області, яка відчуває біль або болить, допомагає м’язам виділяти рідину, яка може зменшити біль. Ви можете стискати і поєднувати його з легкими масажними рухами, щоб м’язи були більш розслабленими.
Читайте також: Як лікується дистонічний м’язовий розлад?
Вживання наркотиків
Деякі люди вважають за краще приймати знеболюючі препарати для лікування нудного болю в м’язах. Цей метод зазвичай вибирають, щоб мати можливість негайно повернутися до діяльності. Типи знеболюючих засобів на вибір – це ібупрофен та аспірин.
Зверніть увагу на споживання рідини
Зневоднений організм змушує відновлення м’язів тривати довше. Причина в тому, що м’язові тканини все ще потребують води для швидкого загоєння. Тому не дозволяйте вам відчувати нестачу рідини, оскільки це змушує вас довше відчувати біль у м’язах.
Читайте також: 5 травм, які потребують фізіотерапевтичного лікування
Застосування бальзаму
Бальзам є зовнішнім засобом, який найбільше затребуваний, коли хтось хоче лікувати біль у м’язах, який вони відчувають. У поєднанні з ніжними масажними рухами біль у м’язах може зменшитися протягом кількох днів. Відчуття тепла всередині і холоду зовні створять комфортні відчуття.
Удосконалюватися, вживаючи певні продукти
Кілька видів їжі можуть допомогти зменшити біль у м’язах після тренування. Такі продукти, як лосось, оливкова олія, фрукти та горіхи. Омега-3 і 9 жирні кислоти діють як протизапальні м’язи, тоді як антиоксиданти необхідні для швидкого відновлення м’язів.
Читайте також: 7 основних причин замерзлого плеча
Це були 5 способів лікування болю в м’язах, які ви можете спробувати зробити вдома. Якщо у вас немає часу купувати ліки від болю чи бальзам самостійно, ви можете скористатися додатком . метод, завантажити додаток спочатку та виберіть послугу Купити ліки. Введіть ліки або потреби, і незабаром ліки будуть доставлені. Легко чи не так?
