Розлад особистості зі спалахами гніву

Джакарта - Емоції поділяються на два, а саме позитивні емоції (наприклад, щастя) і негативні емоції (наприклад, гнів). Ці дві емоції є природною реакцією людини на певні ситуації. Будь-яка людина має право висловлювати емоції, які він відчуває, якщо вони не надмірні. Надмірні емоції негативно впливають не тільки на вас самих, а й на оточуючих.

Одна емоція, яку потрібно контролювати, - це гнів. Причина в тому, що надмірний гнів може бути ознакою розладу особистості, наприклад: Періодичний вибуховий розлад (СВУ).

Що викликає розлад спалаху гніву (СВУ)?

Гнів — це природна реакція, коли хтось стикається з невтішною ситуацією. На жаль, не кожен може контролювати ці негативні емоції. Насправді, люди з IED, як правило, легко злиться через «тривіальні» проблеми і показують це в перебільшений спосіб. Люди з СВУ можуть хлопати навколо себе, лаятися і кричати, щоб висловити свій гнів.

Вважається, що причиною СВУ є порушення в механізмі мозку, що регулює вироблення серотоніну (гормону щастя) і кортизолу (гормону стресу), таким чином впливаючи на емоційний рівень хворого. Іншими факторами, які є причиною СВУ, є генетичні фактори, фактори навколишнього середовища та звичка таїти гнів.

Чому деяким людям важко контролювати гнів?

Якщо спалах гніву не спричинений СВУ, ці фактори можуть бути причиною того, що людині важко контролювати свій гнів:

1. Недолік сну

Дослідження Журнал прикладної соціальної психології пояснив, що нестача сну заважає людині чітко мислити та контролювати емоції. Фахівці стверджують, що коли людина недосипає, підвищується активність мигдалини — частини мозку, яка регулює емоції. Цей стан не тільки сприяє появі негативних емоцій (наприклад, гніву), але й ускладнює контроль над негативними почуттями, які виникають.

2. Стрес і депресія

Недавні дослідження показали, що легкий стрес може перешкоджати здатності людини контролювати емоції. Причина в тому, що коли виникає стрес, частина мозку, яка відіграє важливу роль у когнітивних функціях (префронтальна кора), стає чутливою. Депресія робить людину дратівливою, тому що їй важко контролювати емоції і вона схильна негативно думати про навколишнє.

3. Проблеми зі здоров'ям

Проблеми зі здоров’ям, такі як гіпертиреоз, можуть зробити людину дратівливою. Причина в тому, що надмірний рівень гормону щитовидної залози в організмі змушує людину нервувати і важко зосередитися, тим самим позначається на її здатності контролювати емоції. Статини, які вживаються, можуть знижувати рівень серотоніну в організмі, що робить людину схильною до депресії та емоційного стану.

Як контролювати гнів?

Якщо вам важко стримати свій гнів, ви можете спробувати:

1. Вправа на розслаблення

Ця вправа виконується шляхом глибокого вдиху через ніс, а потім повільного видиху через рот. Цей метод спрямований на заспокоєння нервової системи, покращення концентрації уваги, зменшення стресу та емоцій.

2. Змінні реакції

Замість того, щоб демонструвати гнів підвищеним голосом, ви можете навчитися проявляти гнів мудрим способом. Наприклад, висловлюючи те, що ви відчуваєте: «Мені не подобається, коли ти так поводишся» або «Я думаю, що ти можеш зробити краще, ніж це» та іншими способами, які не зашкодять собі чи іншим.

3. Розкажіть іншим

Немає нічого поганого в тому, щоб розповідати про свої почуття іншим людям, наприклад друзям чи родині. Ви можете розповісти їм про речі, які вас засмучують і злить, тож це допоможе полегшити почуття та зменшити гнів, який ви відчуваєте.

Якщо перераховані вище методи не змогли контролювати свої емоції, негайно зверніться до лікаря знайти надійні рекомендації. Ви можете викликати лікаря в будь-який час і в будь-якому місці завдяки функціям Зверніться до лікаря через чат, і Голосовий/відеодзвінок. Давай, завантажити додаток в App Store або Google Play прямо зараз!

Читайте також:

  • 5 ознак розладу особистості, будьте обережні з ними
  • Не роби цього, коли ти сердишся
  • Типи психічних розладів, які можуть вплинути на розвиток дитини

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found