5 важливих ролей електролітів для організму, які ви повинні знати

, Джакарта – Електроліти – це електрично заряджені мінерали в організмі людини. Електроліти містяться в крові, поті, сечі та інших рідинах організму. Рівень електролітів в організмі може бути знижений через надмірне потовиділення після фізичного навантаження або блювоту та діарею. Цей стан може призвести до зневоднення організму та порушення мінерального балансу. У цьому випадку для її подолання недостатньо просто пити воду. Для відновлення рівня електролітів в організмі слід пити напої, які містять електроліти, щоб організм повернувся до нормального водно-мінерального рівня.

Речовини, відомі як електроліти, включають натрій, кальцій, бікарбонат і калій. Кожен з цих електролітів виконує свою функцію в організмі. Нижче наведено функції електролітів для організму на основі їх речовин:

натрій (Na+)

Функція натрію допомагає контролювати рідини в організмі, які впливають на кров’яний тиск, допомагає функціонувати м’язів і нервів, а також допомагає збалансувати електроліти в організмі.

кальцій

Функція електроліту кальцію для організму полягає в підтримці здоров’я кісток і зубів і важлива для переміщення нервових імпульсів і руху м’язів.

Хлоридні

Цей електроліт відіграє важливу роль у травленні і допомагає збалансувати кислотність рН вашого тіла, щоб залишатися здоровим, і збалансувати електроліти у вашому тілі.

Калій

Функція електроліту калію полягає в тому, щоб підтримувати здорову функцію м’язів і нервів, підтримувати нормальний ріст тіла, контролювати кислотно-лужний баланс організму, а також підтримувати здоров’я серця.

Пийте електролітний напій

Якщо після інтенсивних вправ організм зазвичай втрачає багато рідини. Після тренування рекомендується пити електролітні напої, наприклад, енергетичні напої для відновлення втраченої рідини та енергії.

Пийте електролітні напої, зареєстровані в BPOM RI, оскільки ці напої безпечні для вживання, якщо вони дотримуються інструкцій із застосування. Крім того, склад електролітного напою відрегульовано так, щоб у вас не було нудоти в шлунку.

Крім того, що ви можете купувати електролітні напої на вулиці, ви також можете вживати електролітні напої, приготувавши їх самостійно. Домашній електролітний напій можна приготувати із суміші 1 л води, 6 чайних ложок цукру і чайної ложки солі. За допомогою цього розчину електроліту можна заповнити втрачену рідину організму.

Загалом, води достатньо, щоб замінити воду, яка була втрачена тілом через піт під час тренування. Однак якщо ви займаєтеся спортом більше години, то для відновлення рівня води і мінералів в організмі рекомендується пити електролітні напої. Крім того, електролітні напої також містять вуглеводи, які є корисними для забезпечення енергією порівняно зі звичайною водою.

Рівень електролітів також може знизитися, якщо ви відчуваєте блювоту або діарею. Найкраще для подібних умов, ви можете спочатку обговорити з лікарем, перш ніж вживати електролітні напої, які продаються на ринку.

Щоб дізнатися про проблеми зі здоров’ям, ви можете обговорити з лікарем за адресою щоб отримати рішення для скарг, які ви відчуваєте. Через додаток Про здоров’я можна говорити з лікарями, які є фахівцями у своїй справі. Ви можете взаємодіяти з чат, дзвонити, або Відеодзвінок. Крім того, ви також можете замовити ліки безпосередньо у смартфон в додатку які можуть бути завантажити в App Store або Google Play.

Читайте також: 5 секретних переваг вітаміну С для організму та шкіри


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found