Чи безпечна дієта без вуглеводів?
, Джакарта – серед багатьох типів і різновидів дієт, нещодавно дієта з низьким вмістом вуглеводів низьким вмістом вуглеводів був у центрі уваги. Причина в тому, що цей тип дієти, як кажуть, допомагає схуднути. Нещодавно з’явився схожий, але більш екстремальний тип дієти, а саме без вуглеводної дієти . У цьому способі дієти людина не тільки обмежує, а й взагалі уникає навіть споживання вуглеводів.
Вважається, що дієта без споживання вуглеводів здатна схуднути швидше, тому ідеальна форма тіла може бути досягнута негайно. Однак чи достатньо безпечна така дієта? Чи можливі побічні ефекти безвуглеводної дієти? Дізнайтеся відповідь у наступній статті!
Читайте також: Чи ефективна карбо-дієта для схуднення?
Безвуглеводна дієта та її вплив
без вуглеводної дієти Вважається, що він може допомогти схуднути більше, ніж інші типи дієт. У цьому методі дієти людина зобов’язана обмежити або взагалі не вживати продукти, що містять вуглеводи. Замість цього ви можете їсти продукти, що містять багато білків і жирів.
Людям, які дотримуються цього методу дієти, рекомендується принаймні продовжувати їсти вуглеводи, які становлять 20-50 грамів на день. Насправді не існує стандартного правила чи точного розміру рекомендованої кількості вуглеводів для споживання. Однак вам слід уникати екстремальних дієт, взагалі не споживаючи вуглеводи. Однак це надходження необхідно організму і є основним джерелом енергії для діяльності.
Чи безпечний метод безвуглеводної дієти? Якщо це не перестарано і зроблено правильно, без вуглеводної дієти це нормально робити. Однак переконайтеся, що ви все одно задовольняєте харчові потреби організму, споживаючи інші види їжі. Обмеження споживання вуглеводів насправді може допомогти підтримувати здорове тіло, включаючи здоров’я серця.
Читайте також: Швидка втрата ваги, з’ясування першого браку вуглеводної дієти
Однак можуть виникнути деякі наслідки, коли людина протягом тривалого часу взагалі не споживає вуглеводи. Відсутність споживання вуглеводів може викликати відчуття втоми, слабкості, запорів або труднощів при дефекації. Його ще називають здатним порушити обмін речовин в організмі.
Крім того, зменшення споживання вуглеводів може також викликати порушення психічної функції, нудоту і блювоту, порушення сну вночі. Без вуглеводної дієти може також збільшити ризик для людини відчути нестачу надходження деяких поживних речовин. Якщо ви не їсте вуглеводи, вашому організму також може не вистачати вітамінів і мінералів, таких як калій, вітаміни групи В і вітамін С.
На жаль, немає досліджень, які б розглядали довгострокові ефекти безвуглеводної дієти. Тому досі достеменно невідомо, чи може цей метод дієти викликати інші, більш небезпечні довгострокові ефекти. Щоб уникнути небажаних речей, не варто змушувати себе проходити цей метод дієти.
Обмеження споживання вуглеводів не означає відмови від вживання інших видів їжі, особливо інших необхідних для організму. в без вуглеводної дієти Ви можете замінити споживання вуглеводів, вживаючи продукти, багаті білком або жиром.
Читайте також: На вуглеводній дієті? Це їжа, яка може бути варіантом
Все ще цікавитеся дієтою без вуглеводів та її рівнем безпеки? Спробуйте запитати у лікаря в додатку просто. Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео/голосовий дзвінок та чат, в будь-який час і в будь-якому місці. Розкажіть про свої скарги на здоров’я та отримайте рекомендації щодо лікування від фахівців. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
