Часто обідайте, чому ви худнете під час голодування?

, Джакарта - Люди, які сидять на дієті для схуднення, часто уникають їжі вночі або перед сном. При цьому під час голодування час прийому їжі дозволяється перенести на вечір. Зміни в харчуванні під час голодування, безумовно, можуть схуднути. Однак чи нормально худнути під час голодування?

З точки зору здоров’я, вважається, що голодування приносить різні переваги. Починаючи від підвищення артеріального тиску, зниження рівня холестерину, до чутливості до інсуліну. Ще один процес, який відбувається під час голодування – це детоксикація. Під час голодування токсини, що зберігаються в жировій тканині, розчиняються і видаляються з організму. Навіть після кількох днів голодування організм вироблятиме більше ендорфінів, що також вплине на покращення психічного здоров’я.

Голодування також є ефективним способом регенерації імунних клітин або імунних клітин. Під час голодування система організму намагається накопичити енергію. Один з них полягає в переробці імунних клітин, які не потрібні або піддаються ризику пошкодження.

Читайте також: Набір ваги під час голодування, що не так?

Причини схуднення під час голодування

Під час голодування організм не отримує енергії з вживаної їжі. Ця їжа зберігається у вигляді глюкози в печінці та м’язах. Процес починається через вісім годин після останнього прийому їжі, тобто на світанку. Коли накопичена глюкоза використовується, організм починає спалювати жир, який потім використовується як джерело енергії. Це те, що змушує вас схуднути.

Використання жиру в якості енергії також може підтримувати силу м’язів і знижувати рівень холестерину в організмі. Тому потрібно звернути увагу на збалансованість споживаної їжі під час голодування. Рекомендуємо вживати їжу, яка містить вуглеводи та жири, щоб у вас було достатньо енергії під час голодування.

Також потрібно звернути увагу на свій раціон, особливо коли перериваєш голодування. Причина в тому, що цілий день голодування часто викликає сильний голод в організмі, тому це змушує вас божеволіти, коли їсте їжу. Ця звичка ризикує набрати вагу під час голодування. Насправді, голодування може змусити метаболізм організму працювати повільніше, ніж зазвичай.

Читайте також: Прості способи не набрати вагу під час голодування

Хочете схуднути під час голодування? Дотримуйтесь цих порад щодо здоров’я

Немало людей також користуються моментом голодування для схуднення. Це нормально, якщо ви робите це правильно і не заважаєте здоров’ю. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, вам слід спочатку подумати про схуднення протягом місяця голодування.

Однак якщо ви все одно хочете це зробити, вам слід спочатку поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що це безпечно. Ви можете зустрітися з фахівцем відповідно до умов, які ви відчуваєте в лікарні, щоб більш детально обговорити дієту під час голодування. Використовуйте додаток щоб полегшити прийом в лікарню.

Для тих, хто хоче використати місяць голодування як момент для схуднення. Є кілька порад, які ви можете спробувати:

1. Зверніть увагу на прийом їжі

Багато хто вважає, що для того, щоб мати можливість голодувати протягом дня, людина повинна споживати багато вуглеводів на світанку. Однак це не стосується тих з вас, хто хоче схуднути. Насправді вам рекомендується обмежити надмірне споживання вуглеводів. Щоб придушити відчуття голоду, збільште кількість їжі з високим вмістом білка.

2. Не спіть після Сахура

Спати після сухуру – це справді звичка, якої важко уникнути. Сонливість часто призводить до того, що ви не можете знову заснути після сахура. Насправді, сон після сахура може змусити організм накопичувати калорії, які щойно були введені в організм.

3. Пийте достатньо води

Голодування протягом дня призведе до зневоднення. Тому випивайте не менше 8 склянок щодня під час посту до світанку. Нестача рідини може призвести до зневоднення організму, що викликає мігрень або головний біль.

Читайте також: Важко схуднути, чи може гіпотиреоз?

4. Залишайтеся активними

Піст – не привід лінуватися. Якщо ви просто проводите час, сидячи на місці і нічого не робите, ви насправді легше відчуєте голод. Уява розуму буде більш бурхливою, якщо думати про різні види їжі. Таким чином, ви матимете можливість з’їсти більше, перериваючи голодування.

Довідка:

Лінія здоров'я. Доступ 2021. Як періодичне голодування може допомогти вам схуднути.

Медичні новини сьогодні. Доступ у 2021 році. Як почати переривчасте голодування.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found