leftforwork.com

, Джакарта – Краб – це один із видів морепродуктів морепродукти який має багато шанувальників, бо має пікантний смак. Дуже м’яка текстура крабового м’яса завжди вдається зіпсувати язик глядачам. Є кілька способів подати цю їжу, починаючи від вареного краба, кисло-солодкого краба та багато іншого.

Однак будьте обережні, виявляється, що з’їсте занадто багато крабів, оскільки це може мати шкідливий вплив на організм. Причина в тому, що краби мають досить високий вміст холестерину, і з ними слід остерігатися. Сплеск рівня холестерину в крові насправді може спровокувати напад серцево-судинних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання. Отже, який найкращий спосіб їсти крабів і чи існують обмеження щодо споживання, які потрібно враховувати?

В основному, є два відомі типи холестерину, а саме «поганий» холестерин і «хороший» холестерин. Обидва виконують різні ролі в організмі. Однак рекомендація с Американська асоціація серця стверджує, що кількість споживаного з їжею холестерину має бути обмежена, яка становить не більше 300 міліграмів на один день.

Причина в тому, що рівень холестерину, який не контролюється належним чином, може викликати різні проблеми зі здоров’ям. Починаючи від накопичення холестерину в артеріях, що викликає закупорку кровоносних судин, що викликає серцеві напади до інсультів.

Вміст холестерину в крабах

Хоча кажуть, що він містить багато холестерину, краби все ж «кращі» за інші види крабів морепродукти інші, наприклад, креветки. Вміст холестерину в крабовому м’ясі відносно нижчий. У кожній порції, приблизно на 100 грамів крабового м’яса, міститься вміст холестерину 55-59 міліграм.

Незважаючи на високий вміст холестерину, виявляється, що м’ясо краба має високий вміст білка, але, як правило, має низький вміст жирів і калорій. Погана новина, незважаючи на низький вміст холестерину, крабове м’ясо від природи містить високий рівень натрію. Ця речовина дуже дієва і може викликати підвищення артеріального тиску, псевдонім гіпертонія.

Якщо у вас в анамнезі є гіпертонія, бажано значно обмежити кількість споживаних крабів. Міністерство сільського господарства США рекомендує їсти морепродукти, такі як риба або молюски, безпечніше, якщо це робити відповідно до дози, яка становить близько 8 унцій на тиждень або 226 грамів на тиждень.

Хоча крабове м’ясо можна вживати до 4 разів на тиждень, ви повинні пам’ятати про високий вміст натрію. Якщо ви людина, яка має фактори ризику гіпертонії, краще зменшити споживання цієї страви з морепродуктів.

Крім звернення уваги на споживану кількість, є й інші способи, які можна зробити, щоб запобігти підвищенню рівня холестерину. Один із способів — вживати продукти з низьким вмістом холестерину, наприклад, регулярно пити знежирене молоко. Крім того, ви також можете їсти фрукти, овочі та горіхи, щоб протидіяти підвищенню рівня холестерину після вживання крабового м’яса.

Мало того, що запобігти підвищенню рівня холестерину можна також шляхом ведення здорового способу життя. Починаючи з регулярних фізичних вправ по 30 хвилин на день, скорочення паління та утримання від алкогольних напоїв. Крім того, також в комплекті з вживанням вітамінів і додаткових добавок для підтримки фізичної форми.

У додатку легше купувати добавки та інші продукти здоров’я . Завдяки службі доставки замовлення буде доставлено додому протягом години. Ліки відправлено Оригінальна та безкоштовна доставка гарантована. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!

Читайте також:

• 5 правил вживання морепродуктів, щоб у вас не було холестерину
• Ці 7 переваг морепродуктів для здоров’я
• Це межі здорового харчування креветок і крабів