leftforwork.com

Джакарта – під час вагітності матері необхідно не тільки підтримувати стан здоров’я, але й вживати всі необхідні поживні речовини, необхідні для підтримки здоров’я плода, який все ще розвивається у плода. Повідомляється, що яйця є обов’язковою їжею і повинні вживатися матерями під час другого триместру вагітності. Чому так?

На початку другого триместру вагітності, кальцій і вітамін D є двома поживними речовинами, які матері повинні отримувати. Це пов’язано з тим, що другий триместр – це період розвитку кісток і зубів плода. Нестача кальцію і вітаміну D робить ріст обох не ідеальним, тому плід буде схильний до різних захворювань кісток. Ну, одним джерелом їжі, багатим кальцієм і вітаміном D, є яйця.

Різноманітний поживний вміст яєць та їх користь

Принаймні, в яйці міститься 12 вітамінів і мінералів, особливо білок, який є найважливішою поживною речовиною для вагітних жінок. Дієтолог слідкує за автором книги Очікуйте найкращого, ваш посібник із здорового харчування до, під час і після вагітності сказав, що вживання в їжу яєць принесе близько 90 калорій і достатнє споживання білка для максимального розвитку клітин матері і плода.

Мало того, яйця також багаті холіном, який сприяє максимальному розвитку мозку у плода. Холін також відіграє роль у зниженні ризику дефектів нервової трубки. Холін також допомагає плоду рости до повного розвитку. Потім вміст омега-3, який відіграє важливу роль у підтримці та максимізації роботи мозку та зору у немовлят.

Читайте також: Дізнайтеся про ризик викидня у другому триместрі

Ризик яєць і холестерину

В основному, їсти яйця щодня протягом другого триместру вагітності не є проблемою. Незважаючи на це, мамам все одно потрібно звертати увагу на надходження холестерину в організм. Яєчні жовтки мають високий вміст холестерину, тому якщо у матері досить високий рівень холестерину в організмі, вам слід уникати споживання яєць щодня, особливо з більш ніж одним яйцем.

Тому для матерів важливо підтримувати споживання холестерину з інших продуктів, які вживають матері. Якщо мати не в змозі це зробити, ви повинні споживати три-чотири яйця щотижня. Однак, якщо рівень холестерину в організмі матері, як правило, нормальний, вживання одного-двох яєць на день не є проблемою. Або, якщо ви все ще хочете їсти яйця щодня, вам слід уникати їсти жовтки.

Інший поживний вміст для вагітних жінок другого триместру

На додаток до кальцію та вітаміну D, не забувайте про наступне споживання їжі протягом другого триместру вагітності:

1. Залізо

Чим старше термін вагітності, мамі буде потрібно більше заліза, особливо наближається день пологів. Потреба в залізі призначена для утворення еритроцитів, яка дійсно збільшується під час вагітності. Щоб бути наповненим, переконайтеся, що ви споживаєте зелені овочі, трохи червоного м’яса та горіхи.

2. Фолієва кислота

Фолієва кислота є важливою поживною речовиною для зниження ризику вроджених вад у немовлят, таких як spina bifida. Фолат можна отримати з апельсинів, молюсків, риби та курки.

3. Цинк

Як і фолат, цинк також відіграє важливу роль у зменшенні частоти вроджених вад, передчасних пологів і обмеження росту. Морепродукти, м’ясо та овочі є одними з найбагатших джерел цинку.

Читайте також: Необхідно знати, значення сну матері в другому триместрі

Яйця корисні для вагітних жінок у другому триместрі, але збережіть їх щоденне споживання, особливо якщо мати в анамнезі хвора холестерином. Під час вагітності завжди розпитуйте всі проблеми, які відчуває мама, щоб зберегти здоров'я і безпеку дитини. Використовуйте додаток щоб мамам було легше задавати питання лікарям у будь-який час і в будь-якому місці. Застосування це може мама завантажити в App Store і Play Store.