Не будьте затримані, це правильний спосіб виплеснути гнів
, Джакарта – Видавати гнів часто вважають поганою річчю. Навряд чи хтось хоче, щоб його затаврували як «сварливу людину». Але ви знаєте, виявляється, що немає нічого поганого в тому, щоб час від часу виплеснути гнів, але, звичайно, не слід робити цього легковажно. Важливо знати, як правильно виплеснути свій гнів.
Гнів - це нормально, він може бути навіть здоровим, якщо робити його правильно. Вивільнення гніву може змусити людину відчути полегшення і спонукати її бути більш обережним у вчинках. Це також може допомогти людині краще самоконтролювати. Злість не завжди повинна бути викликана криком, вимовляючи різкі слова. Щоб було зрозуміло, розглянемо нижче кілька порад щодо правильного виливання гніву!
Читайте також: Ось як добре контролювати гнів
Здорові способи звільнення гніву
Найкраще висловлювати гнів, коли він має на меті передати речі, які вважаються невідповідними, і покращити ситуацію чи стосунки. З іншого боку, стримування гніву насправді може викликати збільшення гормонів стресу, а саме адреналіну та кортизолу. Підвищення рівня цього гормону може спровокувати проблеми зі здоров’ям, такі як підвищення ризику інфекцій, серцево-судинних захворювань та психічних розладів, таких як депресія.
Необережне вираження гніву може зашкодити почуттям інших людей, але стримування гніву насправді може зашкодити собі. Тому важливо знати, як виплеснути гнів. Це також потрібно зробити, щоб уникнути негативних наслідків, які виникають після виходу гніву. Ось кілька хороших способів виплеснути гнів:
- Hitting Things
Відчуваючи сильний злість, багато людей змушені вилити це через удар. Це добре, але переконайтеся, що ви вибрали безпечну мішень і не пораните себе. Крім того, навіть не думайте бити інших людей, коли ви злі. Якщо ви багато займаєтеся спортом, спробуйте пограти в теніс, бадмінтон або баскетбол, коли ви злі. Ви можете направити свій гнів, роблячи щось здорове, а саме фізичні вправи.
Читайте також: Вибухові емоції, психічно нестійкий знак?
- Пишіть
Нерідко комусь важко вилити свій гнів безпосередньо через те, що він не в змозі або відчуває, що не в змозі це зробити. Якщо це так, спробуйте записати те, що вас турбує, на аркуші паперу, а не стримувати їх. Запишіть все, що ви відчуваєте і що вас турбує. Якщо можливо, ви можете надіслати або доставити листа відповідній особі, щоб проблему можна було правильно вирішити.
- розмовляти
Це природно відчувати злість і розчарування, але краще не тримати це в собі. Спробуйте передати почуття, які ви відчуваєте, а потім розкажіть про це комусь, наприклад, другу чи батькові. Однак не забудьте приділити собі трохи часу, перш ніж обговорювати проблеми з розлюченим. Тому що це може просто спровокувати накопичення гніву, що, у свою чергу, спричинить ускладнення проблеми. Відчувши спокій, просто поговоріть про проблему та знайдіть рішення.
- Займіться хобі
Якщо у вас немає з ким поговорити, ви можете виплеснути свій гнів, займаючись хобі, таким як спів, танці або малювання. Насправді, веселі заняття можуть допомогти повернути вас настрій і усунути негативні емоції, які відчуваються.
Читайте також: Не роби цього, коли ти сердишся
Ви також можете поговорити з психологом, якщо ви дійсно злі, і це вас турбує. Використовуйте додаток щоб було легше спілкуватися з психологом Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від перевірених лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
