Прості способи впоратися зі стресом
, Джакарта – Стрес може зашкодити якості життя та порушити емоційну рівновагу. Це включає здатність мислити ясно, ефективно і насолоджуватися життям.
Здатність керувати стресом може зняти стрес у житті, роблячи його більш продуктивним. Позитивне мислення, уникнення навколишнього середовища, яке негативно впливає на ваше життя, висловлювання своїх самопочуттів — це прості способи впоратися зі стресом. Щоб дізнатися більше про прості способи впоратися зі стресом, ось розширений виклад.
Читайте також: 4 способи зберегти психічне здоров'я, навіть коли ви в стресі
Вправи та інші зусилля для подолання стресу
Навантажений розподіл часу між роботою, сім’єю та іншими справами може викликати стрес. Надмірна зайнятість може викликати стрес. Ви повинні мати можливість виділити час для відпочинку, інакше ваше психічне та фізичне здоров’я може бути порушено.
Регулярне виконання фізичних вправ є одним із способів подолати стрес. Читайте більше, такі прості способи впоратися зі стресом:
Спорт
Регулярні фізичні вправи є одним із найкращих способів розслабити своє тіло та розум. Крім того, фізичні вправи покращать настрій. Вправи помірної інтенсивності протягом 30 хвилин-2 години щодня можуть допомогти покращити настрій.
Розслаблення м'язів
При стресі м’язи напружуються. Ви можете допомогти розслабитися, щоб освіжитися, потягнувшись, насолоджуючись масажем, прийнявши теплу ванну або добре виспавшись.
Дихни глибше
Зупинка і кілька глибоких вдихів можуть негайно зняти стрес, що викликає стрес. Ось як:
Сядьте в зручну позу, поклавши руки на коліна, а ноги – на підлогу. Або можна також лягти.
Закрийте очі і заспокойтеся.
Уявіть себе в спокійному місці. Це може бути на пляжі, на красивій галявині або в будь-якому місці, що дає відчуття спокою.
Повільно глибоко вдихніть.
Робіть це від 5 до 10 хвилин за раз.
Їжте регулярно та їжте здорову їжу
Регулярне збалансоване харчування допоможе створити позитивні емоції та контролювати настрій. Ваша дієта повинна бути сповнена овочів, фруктів, цільного зерна та пісного білка для енергії.
Зробіть перерву, виконуючи розслаблюючу діяльність
Вам потрібен вільний час, щоб спробувати розслабитися. Деякі приклади діяльності: медитація, йога, тай-чи, наближення до Бога, слухання улюбленої музики та проведення часу на природі.
Читайте також: Поради, як зняти стрес за короткий час
Знайдіть позитивне хобі
Вам потрібно виділяти час на речі, які ви любите. Намагайтеся займатися цим хобі щодня, створюючи таким чином позитивний настрій щоранку. Це не повинно бути довго, скажімо, 15-20 хвилин. Деякі з хобі, якими ви можете займатися, — це читати, в’язати, робити художні проекти, грати в м’яч, дивитися фільми, грати в ігри. головоломка , та інші.
Довіряйте
Якщо є речі, які дійсно турбують ваш розум, поговоріть з найближчими людьми, щоб знизити рівень стресу. Ви також можете зробити саморозмова або також можете вилити це через запис у щоденнику.
Завжди кажіть позитивні речі і думайте про позитивні думки перед сном і коли ви прокидаєтеся. Якщо ваш стресовий стан дуже турбує, не соромтеся звертатися безпосередньо до .
Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, спробують надати вам найкращі рекомендації. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
