Занадто довго користуєтеся смартфоном, остерігайтеся синдрому текстової шиї
, Джакарта - Смартфон або смартфони стають дуже важливими предметами в сучасний час, як сьогодні. Практично у кожного він є, і він відчуває, що не може жити без наявності цих гаджетів.
Особливо під час нинішньої пандемії більшість людей стають все більш залежними від гаджетів, в тому числі смартфон , самостійно здійснювати різноманітні види діяльності онлайн . Однак, ви знаєте, використовуючи смартфон занадто довгий може викликати серйозні наслідки, одним з яких є синдром текстова шия . Ось огляд.
Читайте також: Смартфонна залежність, сотні дітей у лікарні Цісаруа
Текстовий синдром шиї, травми через використання смартфона
синдром текстова шия — термін, введений американським мануальним терапевтом, доктором Діном Л. Фішманом. Термін використовується для позначення травми, що виникає внаслідок повторюваного тиску та болю в області шиї через надмірне перегляд або надсилання текстових повідомлень на портативному пристрої протягом певного періоду часу.
При використанні смартфон , ти підсвідомо надовго опустив голову. Це викликає напругу м’язів в області шиї, що в кінцевому підсумку викликає біль.
Подзвонив текст-шийка оскільки цей синдром пов’язаний із надто довгою текстовими повідомленнями, але різними іншими видами діяльності, які змушують вас занадто довго дивитися вниз, щоб дивитися на екран КПК, наприклад, грати ігри , робота, або перегляд , також може викликати синдром текстова шия .
Розпізнати симптоми синдрому текстової шиї
Деякі із симптомів, які зазвичай відчувають люди з синдромом текстова шия , тобто:
- Біль у шиї, верхній частині спини або плечах
Цей біль може з’являтися в одному певному місці і відчувати себе інтенсивним або колючим. Однак біль може виникати і в більш широких областях тіла, наприклад, від низу шиї до плечей.
- Постава голови нахилена вперед і виступаючі плечі
Коли занадто довго дивишся вниз смартфон м’язи шиї, грудей і верхньої частини спини можуть стати незбалансованими через тривалу позу голови вперед. Зниження цього стану може ускладнити збереження правильної постави.
- Знижена мобільність
Використовуйте смартфон Занадто багато також може призвести до напруження або жорсткості шиї, верхньої частини спини та плечей, що ускладнює рух.
- головний біль
Біль, що з’являється в шиї, також може іррадіювати в голову. Тому це зайняло занадто багато часу, щоб побачити смартфон , при будь-якій позі, може збільшити ризик головного болю та втоми очей.
- Посилення болю при згинанні шиї
Біль через синдром текстова шия Зазвичай це також погіршується, коли шия нахилена вперед, наприклад, коли дивишся вниз або пишеш повідомлення на мобільний телефон.
Де і як відчувається біль може відрізнятися від людини до людини. Наприклад, людина дивиться на екран смартфон використання обома руками більш схильні відчувати біль, яка рівномірно розподіляється з обох боків шиї або верхньої частини спини.
Тоді як люди, які використовують одну руку, щоб бачити смартфон може відчувати біль з одного боку від більшого використання м’язів цього боку.
Читайте також: 8 причин болю в шиї, які ви повинні знати
Як запобігти?
Що ж, є багато неприємних симптомів, які можуть бути викликані занадто довгим використанням смартфона. Тому, щоб уникнути синдрому шийки тексту, рекомендується зробити наступне:
- Тримати Смартфон на вищій посаді. Підйомник смартфон Ви досягаєте рівня очей, щоб не дивитися вниз занадто довго і запобігти навантаженню на хребет.
- Робіть часті перерви. Не дивіться постійно на екран КПК, знайдіть хвилинку, щоб відпочити від використання смартфон і підняти голову.
- Робіть розтяжки. Під час відпочинку від смартфон Ви можете робити корисні розтяжки, щоб зняти напругу в шиї. Ви можете нахилити голову вліво і вправо, а потім кілька разів обертати її. Потім відведіть плечі назад або вперед і потягніть спину назад.
Читайте також: 5 рухів на розтяжку після довгого сидіння
Ну, це пояснення синдрому текстова шия на які потрібно стежити. Якщо біль у шиї виникає часто або супроводжується сильним головним болем, температурою та блювотою, необхідно негайно звернутися до лікаря.
Ви можете негайно звернутися за лікуванням без черги, записавшись на прийом до вибраної лікарні за допомогою програми . Не забудь завантажити спочатку додаток в App Store і Google Play.
