leftforwork.com

, Джакарта – Коли ви сидите на дієті, вам, безумовно, потрібно зменшити порцію, яку ви їсте, і уникати продуктів, які можуть зробити вас товстішими, наприклад, жирної їжі, вуглеводів і високого вмісту цукру. Однак потребу в споживанні білка все одно потрібно задовольняти, вживаючи м’ясо. Ну, якщо порівнювати з куркою, яловичиною і бараниною, то морепродукти або морепродукти доведено, що містить менше калорій. тому морепродукти дуже підходить для вживання, коли ви сидите на дієті. Хочеться дізнатися тип морепродукти на дієті? Давайте дізнаємося тут.

Морепродукти, які безпечно вживати під час дієти

Вам не потрібно боятися товстіти під час їжі морепродукти при дієті. Різні морепродукти насправді містять тваринний білок, який корисний для нарощування та збільшення м’язової маси. Насправді існує кілька типів дієт, які включають морепродукти в їхньому раціоні, наприклад середземноморська дієта та пескатарська дієта. Це через їжу морепродукти Коли дієта є правильним вибором, оскільки в ній мало калорій, багато білка і мало жиру. Крім того, що, морепродукти Він також містить багато важливих поживних речовин, одним з яких є омега-3 жирні кислоти, які корисні для здоров’я.

1. Гребінець

Згідно з дослідженням, опублікованим в Журнал харчових наук , гребінці є «проти ожиріння», оскільки в ньому багато білка і низька калорійність. Тому можна споживати гребінці кожен день під час дієти. Мало того, згідно з іншими дослідженнями, гребінці Він також корисний для зниження рівня холестерину в крові, тому безпечний для вживання.

2. Кальмари

Багатий на поживні речовини, вміст білка, що міститься в кальмарах, насправді вище, ніж у креветках, і містить лише невелику кількість жиру. Тому, як правило, кальмари можна вживати тим з вас, хто виконує програму схуднення. Їсти морепродукти коли сувора дієта гарантовано не приведе до жиру.

3. Лосось

Крім того, що ви не товстіть, вживання лосося під час дієти може також принести вам додаткову користь для здоров’я, а саме знизити ризик серцевих захворювань. Це тому, що лосось багатий омега-3 жирними кислотами, які корисні для серця. Крім того, високий вміст білка в лососі може стабілізувати гормони організму, які контролюють апетит.

4. Тунець

Тип харчування морепродукти коли іншою дієтою є тунець. Це м’ясо риби також містить білок з низьким вмістом жиру, тому воно не товстіть. Насправді, тунець є здоровою їжею, оскільки він багатий вітаміном B12 і вітаміном D, а також вмістом кальцію та заліза.

5. Раки

Для тих із вас, хто не знає про раків, цей морепродукт схожий на лобстера, але менший за розміром. Раки дуже підходять для вживання під час дієти, оскільки містять дуже мало жиру. Крім того, раків ще називають харчовими морепродукти який є здоровим, оскільки містить багато вітамінів групи В і мінералів, таких як цинк, залізо, магній, фосфор і кальцій.

6. Сом

Є хороші новини для тих із вас, хто любить їсти сома. Крім того, що він має дуже гарний смак, калорійність і жирність в сомі, знаєте, досить низька. Насправді сом може задовольнити харчові потреби організму, оскільки містить вітаміни та корисні жири, такі як омега-3 і омега-6.

Поради щодо харчування Морепродукти При дієті

Хоча шість типів морепродукти Вищезгадане містить низький вміст жиру, але при нездоровому приготуванні може перешкоджати схудненню. Їсти морепродукти Смажене з великою кількістю маргарину, олії та солі може фактично зробити вас жирним і пошкодити здоровий вміст морепродуктів. Отже, намагайтеся споживати морепродукти приготовані на пару, відварені або смажені, оскільки це корисніше і менш калорійне.

Крім того, порція морепродукти Те, що ви їсте, також має бути обмеженим. Причина хоч і з низьким вмістом жиру, але існує кілька видів морепродукти який містить високий рівень холестерину. Отже, обмежте їжу морепродукти коли ти сидиш на дієті.

Якщо ви хочете перевірити рівень холестерину в організмі, просто скористайтеся функціями Сервісна лабораторія , у додатку . Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.

Читайте також:

• Втомилися від м’яса та курки, з’їжте цю рибу
• Ось як приготувати корисну рибу
• 5 правил вживання морепродуктів, щоб у вас не було холестерину