Типи вітамінів, необхідні людям з гіпертонією
, Джакарта - Гіпертонія або високий кров'яний тиск є поширеним станом, який зазвичай протікає безсимптомно і потребує особливої уваги, оскільки може становити ризик для здоров'я. Це пояснюється тим, що з часом високий кров’яний тиск може пошкодити кровоносні судини і підвищити ризик інсульту або серцевого нападу.
Спосіб контролю артеріального тиску – це перехід на здоровий спосіб життя. Однак зараз багато людей також зацікавлені у використанні натуральних добавок для контролю артеріального тиску. Перш ніж прийняти рішення про використання будь-яких добавок, ви повинні проконсультуватися з лікарем. Причина в тому, що одних добавок може бути недостатньо для лікування високого кров’яного тиску.
Читайте також: Здоровий спосіб життя для профілактики високого кров’яного тиску
Однак у щоденних добавках є кілька вітамінів та інших важливих поживних речовин, які можуть допомогти вам контролювати кров’яний тиск. Деякі з цих поживних речовин включають:
Фолієва кислота
Підвищений об’єм крові через вагітність може викликати високий кров’яний тиск. Фолієва кислота є важливою добавкою для розвитку дитини в утробі матері. Дослідження показують, що фолієва кислота може мати додаткову користь для зниження ризику гіпертонії під час вагітності.
Споживаючи високі дози фолієвої кислоти, ви також можете допомогти знизити кров’яний тиск як у чоловіків, так і у жінок. Рекомендована доза фолієвої кислоти міститься в більшості добавок для вагітності, але її також можна придбати як окрему добавку, а також у формі капсул.
Калій
Калій допомагає протидіяти впливу натрію на кров'яний тиск. Американська асоціація серця також показують, що калій допомагає зменшити тиск на стінки артерій. Деякі дослідження також підтримують добавки калію як лікування для зниження артеріального тиску. Звичайна добова доза калію становить 99 міліграмів (мг) на добу.
Читайте також: Це трапляється, якщо рівень калію в крові високий
Вітамін D
Низький рівень вітаміну D пов’язують з гіпертонією. Однак клінічний огляд показав, що добавки вітаміну D мали дуже незначний вплив на діастолічний кров’яний тиск і не впливали на систолічний у людей з високим кров’яним тиском.
Хоча важливо отримувати достатню кількість вітаміну D, його вплив на високий кров’яний тиск може бути незначним. Ви можете купити капсули вітаміну D будь-де або збільшити кількість вітаміну D у своєму раціоні та проводити час на вулиці, абсорбуючи вітамін D через шкіру.
магній
Мінерал магній відіграє важливу роль у регуляції артеріального тиску. Він підтримує багато процесів в організмі, включаючи функцію м’язів і нервів, імунну систему і синтез білка. Дослідження, проаналізувавши результати 34 випробувань, прийшло до висновку, що добавки магнію можуть знижувати кров’яний тиск. Кажуть, що прийом 300 міліграмів (мг) магнію на день протягом 1 місяця може підвищити рівень магнію достатньо, щоб знизити високий кров’яний тиск. Рекомендована кількість магнію для дорослих становить 310–420 міліграмів. Крім того, згідно з Управління БАД (ODS), дієта, багата магнієм, також може знизити ризик інсульту, серцевих захворювань та діабету 2 типу.
Читайте також: Причини, через які гіпертонія може викликати атеросклероз
Коензим Q10
Коензим Q10 (CoQ10) є природною речовиною в організмі і відіграє важливу роль у хімічних процесах клітин. Він також допомагає клітинам виробляти енергію. Деякі вчені вважають, що ця добавка може знизити артеріальний тиск, діючи як антиоксидант і запобігаючи утворенню жирових відкладень в артеріях. Однак, згідно з ODS, невелика кількість наявних на даний момент доказів свідчить про те, що CoQ10 може не мати суттєвого впливу на артеріальний тиск. Тому краще продовжувати вести здоровий спосіб життя.
Клітковина
Харчові волокна важливі для підтримки здоров'я серця і кишечника. Вживання достатньої кількості харчових волокон може допомогти знизити рівень холестерину, кров’яний тиск і ризик серцево-судинних захворювань. Добавки з харчовими волокнами можуть знизити діастолічний і систолічний артеріальний тиск, а з приблизно 12 грамами клітковини на день ви можете допомогти знизити артеріальний тиск на невелику кількість.
Якщо ви починаєте відчувати, що вам потрібні поживні речовини, згадані раніше, ви можете отримати їх . Ви можете скористатися функцією «Купити ліки», щоб отримати всі потреби у вашому здоров’ї та здоров’я вашої родини. Ви знаєте, як ним користуватися, і ваше замовлення може прийти менше ніж за годину! Практично чи не так? Чого ви чекаєте, давайте скористаємося додатком щоб отримати всі ваші щоденні потреби в добавках!
