leftforwork.com

, Джакарта – В даний час існують різні типи дієт, які стають все більш популярними і часто застосовуються для досягнення ідеальної ваги, однією з яких є яєчна дієта. Ви чули?

Яєчна дієта – це спосіб встановлення дієти, в якій пріоритетний вміст білка є надходженням для організму. Більшість людей, які дотримуються цього методу дієти, вибирають яйця як джерело білка, але насправді ви можете отримати ці поживні речовини з інших видів їжі, таких як горіхи, нежирне м’ясо, арахісове масло, до нежирного йогурту.

Читайте також: Це кількість білка, необхідного для дієти

Оскільки він має основний принцип «споживання лише джерел білка», цей єдиний метод дієти вимагає від людей, які його використовують, триматися подалі від інших видів споживання. Люди, які дотримуються яєчної дієти, повинні уникати крохмалистих джерел вуглеводів, таких як картопля, рис і хліб. Однак вода та некалорійні напої, як правило, все ще дозволені в цьому методі дієти.

Отже, чи ефективно схуднути за допомогою методу яєчної дієти? Які переваги можна отримати, якщо застосувати одну дієту?

1. Схуднути

Цей метод дієти називають ефективним для схуднення, оскільки яєчна дієта є низькокалорійною. Незважаючи на низьку калорійність, ця дієта все ще містить багато білка. Насправді цей тип дієти розроблений для того, щоб допомогти вам схуднути, не перешкоджаючи споживанню білка, необхідного для нарощування м’язової маси.

2. Повніший Довший

Дослідження, опубліковане в Американський журнал клінічного харчування , згадує, що дієта з високим вмістом білка може допомогти людині довше відчувати ситість. Таким чином, режим харчування та порції їжі можна придушити, щоб це могло допомогти схуднути. Цей тип дієти також виключає закуски або гарніри. Тобто людям, які дотримуються яєчної дієти, рекомендується уникати харчових звичок, крім обов’язкового триразового харчування.

3. Підтримуйте м'язову масу

Як відомо, споживання білка необхідне для підтримки та нарощування м’язової маси. Іншими словами, дотримання дієти з високим вмістом білка може допомогти зберегти загальне здоров’я м’язів. Тому що до 90 відсотків вмісту білка в їжі засвоюється організмом для побудови та відновлення пошкоджених м’язів. Перед початком процесу всмоктування білок розщеплюється на дрібні частини у вигляді амінокислот в процесі травлення.

Читайте також: З високим вмістом білка подивіться на ці 4 меню здорового харчування

Чи безпечна яєчна дієта для схуднення?

Хоча це може допомогти вам схуднути, це не означає, що такий тип дієти не має побічних ефектів. Насправді кажуть, що яєчна дієта не дуже безпечна для схуднення. В основному, існують різні типи яєчних дієт, і не всі безпечні.

Загалом, дотримання яєчної дієти може викликати побічні ефекти у вигляді нестачі енергії, оскільки відбувається виснаження надходження вуглеводів. Крім того, дієта з високим вмістом білка може викликати у людини розлади травлення. Це може статися, оскільки травній системі важко пристосуватися до високого споживання білка, який раптово потрапляє в організм.

Мало того, що надмірне вживання яєць може також викликати підвищення рівня холестерину в крові. Тому що яйця мають високий вміст холестерину, особливо в жовтку. Яйця також містять насичені жири і транс-жири, які можуть бути шкідливими, якщо їх споживати організм у великій кількості. Тому яєчна дієта дійсно не рекомендується, якщо вона не проводиться під наглядом фахівця в галузі харчування.

Читайте також: Тваринний або рослинний білок, що ефективніше для дієти?

Дізнайтеся більше про яєчну дієту та її користь для організму, запитавши лікаря в додатку . Зв’язатися з лікарями можна через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Отримайте поради щодо здорового способу життя та рекомендовані методи дієти від перевірених лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!