leftforwork.com

, Джакарта – Як багато людей знають, фізичні вправи дуже корисні для здоров’я. Однак вправи потрібно виконувати не тільки регулярно, але й правильно. На жаль, деякі люди роблять деякі помилки під час вправ, так що можуть виникнути погані наслідки, такі як травми. Отже, спробуйте перевірити, чи належите ви до тих людей, які часто роблять цю помилку під час вправ?

Фізичні вправи мають ряд корисних правил, які допоможуть вам досягти ваших цілей, як-от схуднення, нарощування м’язів, поліпшення дихання тощо. Однак деякі люди часто роблять цю помилку під час виконання вправ. Якщо їх не виправити негайно, то ці неправильні звички можуть не тільки завадити вам досягти ваших цілей вправ, але також можуть спричинити деякі погані наслідки, наприклад, травми.

1. Лінь розігріти й охолодити

Давай, зізнайся, тобі часто лінь розігрітися перед тренуванням і охолодитися після? Насправді, розминка спрямована на збільшення частоти серцевих скорочень і поліпшення кровообігу, щоб тіло було більш готовим до вправ. Розминка перед тренуванням дуже важлива, щоб м’язи вашого тіла стали сильнішими і гнучкішими під час руху під час занять спортом, а також запобігти травмам. Під час охолодження спрямовано на розслаблення м'язів і тіла після тренування. Для розігріву і охолодження потрібно всього 5-10 хвилин робити прості рухи на розтяжку.

2. Завжди вибирайте лише легкі вправи

Ви часто ліниві робити виснажливі і виснажливі вправи, тому ви віддаєте перевагу легким вправам, але тривалим, щоб ви все ще могли спалити багато калорій. Цей метод також є помилкою, яку часто роблять багато людей. Жінкам старше 35 років і тим з вас, хто тільки починає займатися регулярними фізичними вправами, рекомендується спочатку виконувати вправи низької інтенсивності, щоб звикнути до себе і м’язів тіла. Однак, якщо ви тренувалися протягом тривалого часу, ви можете повільно збільшувати інтенсивність. Тому що виконання вправ високої інтенсивності може збільшити вашу силу та прискорити досягнення ваших цілей.

3. Надмірні фізичні вправи

Щоб швидко отримати ідеальну форму тіла, ви також дуже захоплюєтеся спортом. Ви займаєтеся 7 днів на тиждень по 3-4 години на день. Однак цей метод лише призведе до того, що ваше тіло залишиться без енергії, і ви ризикуєте пошкодити м’язи і навіть отримати травму. М’язи тіла, які дуже сильно працювали під час тренування, також потребують відпочинку і потребують часу для процесу відновлення після тренування. Отже, щоб ваша витривалість не вичерпалася і ви все ще могли досягати поставлених цілей, займайтеся помірно.

4. Одержимий присіданнями

Те ж саме стосується і занять присідання. вправа присідання він може тренувати м’язи живота, щоб зробити його більш підтягнутим і струнким. Втім, практика присідання надлишок також не корисний для здоров'я. Крім того, щоб отримати плоский і знежирений живіт, займайтеся спортом присідання регулярно також має супроводжуватися підтримкою споживання калорій, які надходять.

5. Неправильна постава

Ще одна помилка під час виконання вправ, яку часто роблять багато людей, - це вправи з неправильною поставою. В основному всі види вправ включають однакову основну позу, а саме сидячи, стоячи, присівши та лежачи. Однак, якщо основне положення виконано неправильно, це може призвести до травми. Тому уважно зверніть увагу на те, як інструктор демонструє рух, або якщо ви все ще не розумієте, як це зробити, не соромтеся запитати у тренера.

Якщо під час вправ у вас виникли проблеми зі здоров’ям, такі як травми, розтягнення, розтягнення та інші, які не покращуються, ви можете зв’язатися зі своїм лікарем і попросити поради щодо здоров’я через додаток. . Метод дуже практичний, наскрізний Відео/Голосовий дзвінок і Чат, Ви можете обговорити з лікарем будь-коли та будь-де. Ви також можете придбати продукти для здоров’я та необхідні вітаміни . Залишайтеся замовлення і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Тепер ви також можете пройти тест на здоров’я, не виходячи з дому, використовуючи цю функцію Лабораторія домашнього обслуговування. Так чого ж ви чекаєте? Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.