Важливість обмеження вживання солі для людей з гіпертонією

, Джакарта – Людям, які страждають на гіпертонію або мають в анамнезі це захворювання, рекомендується обмежити споживання солі. Причина в тому, що цей харчовий ароматизатор підвищує ризик розладів кровоносних судин і може призвести до підвищення артеріального тиску.

Гіпертонія – це захворювання, яке характеризується різким підвищенням артеріального тиску. Такий стан кажуть людині, якщо за результатами дослідження артеріального тиску виявлено число 130/80 мм рт.ст. і більше. Не можна легковажно ставитися до цього стану, оскільки гіпертонія може призвести до того, що серце буде змушене качати кров по всьому тілу сильніше.

Читайте також: Високий кров’яний тиск загрожує здоров’ю, ось докази

Сіль та інші речі, яких слід уникати

Слід обмежити споживання солі людям, які мають або мають в анамнезі гіпертонію. Причина в тому, що вживання занадто великої кількості солі або продуктів, що містять сіль, може збільшити ризик гіпертонії і навіть проблем з серцем. Занадто високий рівень натрію в крові може вплинути на кровоносні судини.

Збільшення загальної кількості або об’єму крові в кровоносних судинах призведе до посилення роботи цих органів. З часом це викликає підвищення тиску в кровоносних судинах і впливає на підвищення артеріального тиску. Крім того, ця умова також створює додаткове навантаження на печінку та інші життєво важливі органи.

Високий кров’яний тиск, який залишається на тривалий час і не лікується належним чином, може спровокувати більш важкий стан. Люди з цим захворюванням більш схильні до ризику розвитку серцевих захворювань або інсульту. Щоб бути в безпеці, не забудьте обмежити споживання солі, а не припиняти його зовсім. Тому що нестача йоду також може призвести до проблем зі здоров’ям.

Читайте також: Ці 8 продуктів, які викликають рецидив гіпертонії

Щоб бути в безпеці, спробуйте обговорити план дієти або обмеження щоденного споживання солі зі своїм лікарем або дієтологом. Ви можете використовувати додаток зв’язатися з експертом у будь-який час через Відео / Голосового виклику або Чат . Ви також можете подати скарги на стан здоров’я. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!

Взагалі людям з гіпертонією рекомендується вживати не більше однієї чайної ложки солі в день. Замість цього ви можете додати інші ароматизатори, наприклад, чилі, щоб покращити смак їжі. Таким чином можна обмежити вживання солі і знизити ризик гіпертонії.

На додаток до обмеження щоденного споживання солі, є кілька інших речей, які ви можете зробити, щоб запобігти гіпертонії, зокрема:

  • Підтримуйте вагу, оскільки зайва вага може підвищити ризик гіпертонії. Щоб бути здоровішим, завжди підтримуйте ідеальну вагу тіла.
  • Регулярно займайтеся спортом. Крім того, що вони можуть допомогти контролювати вагу, регулярні фізичні вправи також можуть допомогти підтримувати здоров’я органів тіла. Таким чином, ризик гіпертонії, як правило, нижчий. Не потрібно бути занадто наполегливим, ви можете спробувати щодня регулярно займатися такими видами спорту, як біг підтюпцем, ходьба або їзда на велосипеді.
  • Їжте здорову їжу. Щоб уникнути гіпертонії, необхідно обмежити не тільки споживання солі, але й інші види їжі. Щоб бути здоровішим, обов’язково їжте продукти з низьким вмістом жирів і багатими клітковиною, наприклад, овочі та фрукти.
  • Уникайте вживання алкогольних напоїв, куріння та кофеїну. Насправді ці три речі можуть підвищити ризик гіпертонії. Куріння безпосередньо не викликає гіпертонію, але воно може дратувати кровоносні судини і спровокувати серцеві напади та інсульти.

Читайте також: Вторинна і первинна гіпертензія, в чому різниця?

Знаючи речі, які можуть підвищити ризик гіпертонії, добре почати триматися подалі та вести здоровий спосіб життя. Тому що гіпертонія може не тільки вплинути на артеріальний тиск, але й спровокувати ускладнення, небезпечні для організму.

Довідка:
Американська асоціація серця. Доступ 2020. Чому я повинен обмежувати споживання натрію?
NHS Choices UK. Доступ 2020. Високий кров’яний тиск (гіпертонія).
Клініка Майо. Доступ 2020. Гіпертонія.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found