Остерігайтеся частого сечовипускання під час дієти
, Джакарта - Дотримання дієти або схуднення може бути складною справою. Здорове харчування, повноцінний відпочинок і регулярні фізичні вправи – це кроки, які вживаються для усунення небажаного жиру. Крім того, важливими аспектами дієти є зволоження і сечовипускання.
Після завершення дієти функції організму будуть добре зволожені. Тому нормально, якщо дієта супроводжується частим сечовипусканням. Вживання здорової їжі під час дієти також може вплинути на це. Іншими словами, дієта тісно пов’язана з інтенсивністю сечовипускання, яке стає частішим, ніж зазвичай.
Читайте також: Меню здорового харчування без калорій
Функція печінки в обміні речовин під час дієти
Почастішання сечовипускання є побічним ефектом схуднення при дотриманні здорової дієти. Тому що для схуднення потрібно споживати менше калорій, ніж спалює ваше тіло. Цей метод більш ефективний у збільшенні здатності організму спалювати калорії або метаболізувати.
Регулярні фізичні вправи також можуть спалити більше калорій. Це також може підвищити обмін речовин в організмі, оскільки тіло замінює жир на м’язи. Оскільки метаболізм в організмі посилюється, він вироблятиме все більшу кількість відходів у вигляді води. Ці відходи мають ефект збільшення кількості сечі, що виділяється під час дієти.
Іншим результатом збільшення сечовипускання під час дієти є функція печінки. Причина в тому, що все, що ви вносите в організм, фільтрується через печінку. Функція печінки і втрата ваги також взаємопов’язані. Печінка відповідає за переробку їжі та рідини. Коли ви переїдаєте, ваша печінка накопичує зайві калорії у вигляді глікогену.
Під час дієти споживається менше калорій, і організм замінить їх, покладаючись на накопичений глікоген. Побічними продуктами метаболізму глікогену є збільшення вироблення і сечовипускання.
Читайте також : Ключ до здорового харчування, який потрібно знати
Щоб не мочитися часто під час дієти
Однією з причин частішого сечовипускання є кофеїн. Зменшення споживання кофеїну нижче 100 міліграмів на день (еквівалент однієї чашки кави) може допомогти зменшити симптоми нетримання. Крім того, зменшіть споживання таких напоїв:
- Напої з кофеїном, такі як кава, газовані напої, енергетичні напої та чай.
- Кислі фруктові соки, особливо апельсини, грейпфрути та помідори.
- Алкогольні напої.
- Напої зі штучними підсолоджувачами
Якщо ви не можете почати свій день, не випивши кави вранці, спробуйте зменшити кількість споживаного кофеїну. Приготуйте половину чашки кави, потім змішайте її з молоком або латте. Що стосується фруктових соків, то спробуйте перейти на некислі фрукти.
Якщо ви відчуваєте, що один з дієтичних продуктів може погіршити часте сечовипускання, вам також слід уникати його, щоб запобігти цьому. Ці продукти включають:
- Дуже пряна їжа. Чилі або васабі можуть викликати проблеми з сечовим міхуром. Поступово зменшуйте кількість приправ, щоб симптоми покращилися.
- Шоколадний. Майте на увазі, що в шоколаді є кофеїн, який може посилити проблеми з сечовим міхуром.
- Солону їжу. Картопляні чіпси, солоні боби та інші солоні продукти можуть спричинити затримку води в організмі, яка в кінцевому підсумку потрапляє в сечовий міхур. Ці продукти можуть викликати у вас спрагу, тому ви будете схильні до цього. пити більше.
Читайте також: 6 простих способів схуднути, крім дієти та фізичних вправ
Якщо ваша проблема із занадто частим сечовипусканням не відновилася під час дієти, спробуйте запитати у лікаря через додаток для найкращого лікування. Запитати лікаря можна через додаток в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити додаток зараз!
