Відварену солодку картоплю корисно вживати після тренування
, Джакарта – Вправи – це те, що потрібно робити, щоб підтримувати оптимальне здоров’я тіла. Однак, щоб відчути користь від вправ, слід вибирати корисні продукти, які корисні для вживання після тренування. Є різні види їжі, які можна вибрати, одним з яких є солодка картопля.
Читайте також: 7 легких закусок після тренування
Крім виду їжі, потрібно звернути увагу і на процес обробки їжі. Вживання відвареної солодкої картоплі після тренування - правильний вибір. Немає нічого поганого в тому, щоб знати, чому варену солодку картоплю корисно вживати після тренування. Мало того, ви також можете дізнатися про переваги вживання солодкої картоплі тут!
Ось чому варена солодка картопля корисна для вживання після тренування
Після вправ, звичайно, витрачається і витрачається багато енергії. Цей стан робить варену солодку картоплю однією з найкращих продуктів для їжі після тренування. Це пов’язано з тим, що варена солодка картопля має багато корисних поживних речовин, які можуть замінити всі поживні речовини, втрачені під час тренування.
У 100 грамах відвареної батату міститься 0,3 грама жиру, 21,3 грама вуглеводів, 1,2 грама білка, а також 2,4 грама клітковини. Високий вміст вуглеводів і білків у вареній солодкій картоплі може замінити енергію, втрачену під час тренування. Таким чином, стан організму, який втомився після тренування, може швидко відновитися.
Крім того, вміст білка у вареній солодкій картоплі також може допомогти організму відновити пошкодження м’язів під час фізичних вправ. Ось деякі з причин, чому варена солодка картопля є достатньо хорошим споживанням для споживання після тренування.
Читайте також: 6 продуктів для нарощування м'язів
Інші переваги солодкої картоплі
Однак немає нічого поганого в тому, щоб у вільний час перекусити відварною солодкою картоплею. Крім того, що батат корисний для спортивних активістів, він також корисний для підтримки здоров’я, знаєте. Ось огляд!
1. Підтримуйте здоров'я кишечника
Вміст клітковини та антиоксидантів у кишечнику може підтримувати здоров’я кишечника. Солодка картопля містить тип дрібної клітковини, яка може допомогти пом’якшити стілець у кишечнику. Цей стан може призвести до частішого випорожнення кишечника, ніж через відсутність солодкої картоплі. На додаток до клітковини, вміст антиоксидантів у солодкій картоплі може збільшити ріст корисних бактерій для здорового кишечника.
2. Допомагає регулювати кров'яний тиск
Солодка картопля – один з продуктів, які мають достатньо високий вміст калію. В організмі калій корисний для зменшення надлишку натрію та рідини, що виходить з організму. Обидва ці переваги можуть допомогти знизити артеріальний тиск, а також зменшити навантаження на серце.
3. Контроль ваги
Близько 12 відсотків вмісту вареної солодкої картоплі становить клітковину, яка може викликати відчуття ситості довше. Це пояснюється тим, що клітковина важко перетравлюється і засвоюється організмом. Таким чином ви зможете зменшити голод і контролювати свою вагу.
4. Знижує ризик раку
Солодка картопля також є хорошим джерелом бета-каротину. Бета-каротин сам по собі є антиоксидантом, який може бути корисним для організму. Антиоксиданти в організмі допомагають знизити ризик раку, такого як рак простати та легенів.
Це тому, що антиоксиданти можуть запобігти пошкодженню, викликаному вільними радикалами. Якщо вільні радикали в організмі занадто високі, може відбутися пошкодження клітин, що спровокує різні захворювання, такі як рак.
5. Підвищуйте імунітет організму
Не менш важлива, ніж користь відвареної солодкої картоплі, що вона може підвищити імунітет організму. У 124 грамах вареної солодкої картоплі міститься 12,8 міліграм вітаміну С. Сам по собі вітамін С є одним із вітамінів, які можуть допомогти вам підвищити імунітет вашого організму.
Читайте також: 3 продукти, які можна вживати після тренування
Ось деякі з переваг, які ви можете відчути від споживання вареної солодкої картоплі. Використовуйте додаток і запитайте безпосередньо лікаря про споживання поживних речовин і поживних речовин, необхідних організму після тренування. Давай, завантажити зараз через App Store або Google Play!
