Причини ненабирання ваги
, Джакарта – їсте багато, але не набираєте вагу? Близько 2 відсотків населення Сполучених Штатів мають цю постійну проблему ваги. Навіть якщо їсти важку їжу посеред ночі, це не має значного впливу. Існує кілька причин, чому ви не набираєте вагу. Починаючи від проблем зі здоров’ям, метаболічних систем і закінчуючи генетичними факторами.
Деякі проблеми зі здоров'ям, які ускладнюють набір ваги, - це порушення в роботі щитовидної залози, через які метаболічна система не працює належним чином. Цей стан призводить до того, що організм не може оптимально засвоювати поживні речовини з їжі. Неправильне харчування, депресія та прийом добавок, які пригнічують апетит, також можуть бути причиною того, що вага не набирає значного значення.
Особливо якщо ви любитель спорту, це також може бути причиною того, що ви не набираєте вагу, навіть якщо ви багато їли. Причина в тому, що енергії, яка виходить, більше, ніж калорій, які надходять, тому в організмі не відбувається накопичення калорій, які перетворюються на жир.
Окрім проблем зі здоров’ям, є також люди, яким дійсно «дано» важко товстіти. Якщо за словами Рудольфа Лейбеля, експерта з діабету та генетичного здоров’я з Медичного центру Колумбійського університету, кожен з нас має природну масу тіла, яка формується біологічно та генетично. Згодом організм поверне його до цієї генетичної ваги. Зустрічається у людей будь-якої ваги, повних чи худих.
Насправді хотіти бути товстою або худою - це не справжня проблема. Найголовніше, щоб організм був здоровий і не було хвороб. Питання про те, міститься в тілі чи ні, є лише питанням зовнішнього вигляду та догляду. Давайте, спробуйте дотримуватися цих порад, щоб набрати вагу здоровим способом. (Читайте також 5 ознак того, що тіло відчуває під час неправильної дієти)
- Змініть варіанти їжі
Можливо, весь цей час ви відчуваєте, перекушуючи морозивом, шоколадом, чіпсами, Шкідлива їжа а продукти, які отримують назву «рай», збільшать вашу вагу. Можливо, це не збільшення ваги, а підвищення рівня холестерину та цукру в крові! Наповніть свій організм багатими білками продуктами, такими як м’ясо, молоко, фрукти. Вживання в їжу продуктів з високим вмістом білка зробить ваше тіло повним і у формі.
- Спорт
Одним із способів збільшити вагу є фізичні вправи. Але також зверніть увагу на тип вправ, які ви виконуєте, не просто виконуйте кардіо, а також застосовуйте вправи, які опрацьовують ваші м’язи і формують ваше тіло, наприклад, підняття тягарів. Регулярні фізичні вправи також можуть покращити апетит і підвищити апетит.
- Досить спати
Ви з тих людей, які люблять спати допізна? Природно, якщо вагу важко набрати. Надмірна втома, недостатній час сну можуть призвести до різкого схуднення. Якщо ви працюєте будні , спробуйте кожен вихідні виділіть час, щоб подрімати, щоб відновилася енергія, покращилася система роботи організму і відновлено те, що потрібно відновити. Навіть хворим на грип рекомендується якомога більше подрімати і відпочивати, щоб відновити здоров’я.
- Не запізнюйся їсти
Пропуск прийому їжі також може бути причиною збільшення ваги. Відтепер застосовуйте здорове харчування. Три рази на день і звертайте увагу на харчування і харчування. Коли у вас є потік, робіть це регулярно. Ні на мить, так, на мить ні. Якщо ви це робите, ви не наберете вагу здоровим способом.
Також непогано прийняти спеціальні полівітаміни. Якщо у вас є запитання про причини важкого збільшення ваги або про здоровий спосіб життя та харчування, ви можете звернутися безпосередньо до . До речі, вам достатньо завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
