Їжа впливає на розмір мозку, правда?
, Джакарта – Дослідження, проведене Медичним центром Університету Еразмуса в Нідерландах, показує той факт, що їжа може впливати на розмір мозку. Виявляється, що люди, які їдять здорову їжу, мають більший об’єм мозку.
Вживання дієти, багатої поживними речовинами, такими як фрукти, овочі та корисні жири з риби та червоного м’яса, вказує на більший загальний об’єм мозку. Крім того, сірих і білих ділянок мозку також більше, що вказує на кількість нервової щільності в мозку. Називається область мозку, яка відповідає за обробку спогадів гіпокамп , також був більшим у людей, які харчувалися здоровою дієтою.
Крім типу їжі, виявляється, є й інші додаткові фактори, які можуть впливати на розмір мозку, а саме інтенсивність вживання солодких напоїв. У тих, хто має звичку вживати солодкі напої, такі як газована вода, об’єм мозку менше, ніж у тих, хто цього не робить.
Поживна їжа впливає на когнітивну систему
Споживання поживної їжі може вплинути на когнітивні та емоційні процеси людини. Кілька життєво важливих механізмів у мозку тісно пов’язані зі споживанням певної їжі. Від нейротрофічних до периферичних сигналів, які можуть впливати на когнітивний рівень мозку. Тому певні види їжі можуть підвищити стійкість нейронів до розумової працездатності.
Типи продуктів, які можуть вплинути на психічне здоров’я, – це продукти, які містять омега-3 жирні кислоти, дієта з високим вмістом насичених жирів і зниження споживання червоного м’яса. Насправді кажуть, що вегетаріанці мають більш спокійний настрій і контрольовані емоції, ніж ті, хто їсть м’ясо.
Якість їжі визначає здоров’я мозку
Згідно з дослідженням, опублікованим Журнал неврології , стверджує, що люди, які харчуються овочами, фруктами, горіхами та рибою, мають більший мозок, ніж ті, хто їсть Шкідлива їжа , або інші види їжі, які є менш поживними. Якість здорової їжі може підтримувати здоров’я мозку і бути способом запобігти погіршенню когнітивних функцій і пам’яті мозку.
У людей, які дотримуються здорової дієти, мозок був приблизно на 2 мілілітри більше, ніж у тих, хто їв менш здорову їжу. Ця звичка дуже впливає на вік. Це як, якщо ви звикнете їсти здорову їжу з молодого віку, менша ймовірність, що ваш мозок відчує погіршення когнітивних функцій і пам’яті в старості.
Цілком можливо, що правильне харчування в молодості, коли мозок розвивається і може призвести до збільшення мозку. Крім того, люди, які харчувалися здоровою дієтою в дослідженні, добре харчувалися з дитинства.
Фізична активність для здоров’я мозку
Крім залучення їжі, фізична активність, така як регулярні та інтенсивні фізичні вправи, також дуже впливає на розмір і здоров’я мозку. Причина в тому, що фізичні вправи можуть полегшити кровообіг по всьому тілу, включаючи мозок.
Плавний потік крові в області мозку може збільшити постачання мозку киснем, щоб ви могли мислити чіткіше і загострити свою пам’ять. Повторення виконується, коли вправа також може бути вправою для кращої координації рухів, тренування пам’яті та рефлексів тіла.
Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як їжа впливає на розмір мозку та інші фактори, які впливають на здоров’я мозку, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Хитрість, просто завантажте додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря , ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
Читайте також:
- 4 причини, чому омега-3 корисна для мозку
- 6 вітамінів для поліпшення пам'яті
- Вплив надмірного споживання цукру на мозок
