Сон на животі часто викликає біль у спині, чому?

Джакарта – деяким людям може бути комфортно спати на животі. Насправді, ця поза також часто використовується під час перегляду телевізора або читання книги. Насправді, ви знаєте, спати на животі може бути небезпечно для здоров’я. Особливо, якщо це робиться занадто довго і часто.

Одним із негативних наслідків сну на животі є біль у спині. Яка справжня причина, чому сон на животі може викликати біль у спині? Перегляньте відгуки, добре!

Читайте також: У вашого малюка проблеми зі сном? Пам’ятайте про ризик цього захворювання

Сон на животі викликає жорсткість хребта

Причина, чому спати на животі часто може викликати біль у спині, полягає в тому, що ця звичка може викликати напругу в хребті. Це пояснюється тим, що положення лежачи може змінити природну кривизну хребта, роблячи його жорстким і напруженим.

Крім того, незбалансований тиск на середину тіла через сон на животі також може викликати біль у хребті. Коли болить хребет, можуть постраждати нерви в тілі. В результаті, коли ви прокидаєтеся, ви можете відчути біль у спині, поколювання або оніміння в певних частинах тіла.

Інші небезпеки сну на животі

Сон на животі дійсно може змусити вас спати міцніше, оскільки рух обмежений. Однак поганий вплив більше, тому що таке положення може дати велике навантаження на спину і шию. Якщо ввести це в звичку, це, безумовно, небезпечно для здоров’я.

Читайте також: Ознайомтеся з гігієною сну, поради щодо того, як діти добре сплять

На додаток до болю в спині, ось деякі небезпеки сну на животі, про які вам потрібно знати:

1. Ригідність шиї

Коли ви спите на животі, ви, звичайно, нахиляєте голову вліво або вправо, щоб ви могли дихати. Це може призвести до неправильного розташування шиї та хребта.

В результаті шия перебуває під інтенсивним тиском і стає напруженою, що викликає скутість і біль. Згодом ця проблема також може розвинутися, оскільки шийний суглоб поступово зміщується.

2. Дискомфорт в животі

Сон на животі може викликати стрес і навантаження на шлунок, тому він відчуває себе незручно. Крім того, така поза для сну також може чинити тиск на внутрішні органи, особливо на серце та легені.

3. Проблеми з диханням

Не тільки живіт, груди також отримує тиск від сну на животі. Це призводить до ураження дихальних м’язів, що підвищує ймовірність виникнення проблем з диханням. Насправді рух ребер і діафрагми також обмежений через сон у цій позі.

В результаті, замість того, щоб відчувати себе бадьорим, сон на животі фактично змушує вас прокидатися з болем і дискомфортом у різних частинах тіла. Тому максимально уникайте сну в такому положенні.

Читайте також: Це важлива причина, чому діти повинні подрімати

Поради щодо безпечного сну на животі

Через багато негативних наслідків не слід спати на животі. Однак у деяких випадках, коли ви не можете спати в інших позиціях, ось кілька порад, які можна застосувати, коли ви змушені спати на животі:

Використовуйте тонку подушку або не використовуйте подушку взагалі. Тому що, чим рівніше подушка, тим менше буде нахилятися голова і шия.
Підкладіть подушку під таз. Це потрібно для того, щоб хребет був прямим і зменшив надлишковий тиск навколо спини.
Не лежати на животі занадто довго, тому що це спричинить біль і дискомфорт у грудях і хребті.
Розтягніть вранці на кілька хвилин. Це спрямоване на те, щоб допомогти відновити напружені м’язи.

Якщо ці правила застосовувати під час сну на животі, небезпека може бути зведена до мінімуму. Тим не менш, положення для сну лежачи не рекомендується, так. Якщо у вас виникають проблеми зі здоров’ям через звичку спати на животі, ви можете завантажити додаток поговорити з лікарем.

leftforwork.com