leftforwork.com

, Джакарта – Вагітність може призвести до змін у вашому тілі, які можуть викликати біль у деяких частинах тіла. Зазвичай ви відчуєте біль або дискомфорт, коли ваша вагітність переходить у другий триместр або починаючи з 4 місяця вагітності. Зазвичай частина тіла, яка часто відчуває біль, - це спина. Біль у спині часто зустрічається, як правило, в крижово-клубовому суглобі, де таз стикається з хребтом.

Зазвичай, щоб захистити суглоби або хребет під час вагітності, вам заборонено піднімати занадто важкі предмети. Однак вагітним жінкам все одно слід робити легкі фізичні вправи, щоб зберегти своє здоров’я. Якщо мати вже відчуває біль у спині під час вагітності, мати може зробити наступні дії, щоб подолати це:

• Робіть розтяжку спини

Розтягнувшись, ви тримаєте свій хребет на правильному шляху. Крім того, розтягування також може подолати біль у спині під час вагітності.

Існує багато рухів на розтягування, які ви можете робити безпечно, не порушуючи розвитку вашого плода. Крім того, цей рух також легко зробити вдома, коли ви відпочиваєте. Ви можете спробувати повзати, стояти на колінах на підлозі і нахилитися вперед. Все, що ви можете зробити, поки ви не поспішаєте і завжди будете обережні, добре?

• Масаж

Процес масажу для вагітних зазвичай зосереджений на ділянках тіла, які легко відчувають болючими і болючими. Один з них - спина. Але слід зазначити, що масаж потрібно робити повільно і акуратно. Є деякі частини тіла вагітних, які не слід масажувати, одна з яких – живіт.

Матері можуть робити масаж вагітним у перевіреного терапевта, який дійсно розуміє, як правильно і правильно робити масаж вагітним. Поєднання обертального масажу, натискання, розтирання та розтирання навколо тазу, плечей і ніг дуже корисно для вагітних як спосіб розслабитися і подолати біль у спині. Звикаючи при масажі, мами використовують оливкову олію, щоб вологість тіла підтримувалася і захищалася від целюліту.

• Компрес на спину

Коли ви відчуєте біль у спині, ви можете попросити свого партнера стиснути спину холодною водою. Компрес 20 хвилин і робіть це кілька разів на день. Також можна компресувати спину теплою водою і робити це кілька разів на день. Але пам’ятайте, не стискайте живіт, стискати можна тільки спину, яка відчуває біль.

• Спорт

Регулярні фізичні вправи можуть фактично зміцнити ваші м’язи і збільшити гнучкість або гнучкість вашого тіла. Таким чином, фізичні вправи можуть зменшити тиск на хребет. Безпечними вправами під час вагітності є некваплива ходьба і плавання.

• Акупунктура

Лікування голковколюванням може допомогти мамам впоратися з болем у спині під час вагітності. Але потрібно звернути увагу, збираючись робити голковколювання, слід вибирати досвідченого і підготовленого терапевта.

(Читайте також: Поради щодо подолання рецидиву астми у вагітних)

Крім того, зазвичай під час вагітності використовують зручне взуття для використання в повсякденній діяльності. Намагайтеся не носити високе взуття, оскільки це може негативно позначитися на вагітних і плодах. Якщо біль у спині, який ви відчуваєте, посилюється, вам слід звернутися до лікаря за допомогою програми . З функціями Зверніться до лікаря , мати може запитати лікаря через Відеодзвінок, голосовий дзвінок , або Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити додаток тепер також через App Store або Google Play.