leftforwork.com

, Джакарта – Вживання такджилу, наприклад фруктового льоду, вважається «ритуалом», який можна проводити після дня голодування. Фруктовий лід часто є варіантом, оскільки він має освіжаючий смак і може допомогти подолати спрагу та голод після майже дня голодування. Крім того, деякі люди вважають, що ця їжа є досить корисною і низькокалорійною, тому що її готують з різних шматочків фруктів.

Але нехай вас не обманюють, фруктовий лід відносять до здорового харчування, оскільки він складається з різноманітних корисних для організму фруктів. Але не помиляйтеся, кількість калорій в одній порції фруктового льоду досить висока.

Читайте також: Типовий іфтар з 4 калорій

За оцінками, в одній склянці фруктового льоду міститься близько 247 калорій, який складається з 0 відсотків жиру, 99 відсотків вуглеводів і 1 відсотка білка. Один стакан фруктового льоду містить 0,77 г білка, 62,92 г вуглеводів і 62,92 г цукру. Але іноді кількість калорій у фруктовому льоду залежить і від начинки, що міститься в ньому. Чим більше різноманітних сумішей, тим більша ймовірність збільшення кількості калорій.

Читайте також: Меню здорового харчування без калорій

Отже, чи є спосіб, який можна зробити, щоб мати можливість насолоджуватися фруктовим льодом під час голодування, не турбуючись про кількість калорій, які потраплять в організм? Відповідь є. Перегляньте поради щодо приготування низькокалорійного фруктового льоду, який можна застосовувати протягом наступного місяця голодування!

1. Виберіть найкращий фрукт

Один із способів зменшити кількість калорій у фруктовому льоду — вибрати найкращий вид фруктів. Ви можете вибрати такий фрукт, який не містить багато калорій, але все одно багатий важливими для організму поживними речовинами. Види фруктів на вибір, включаючи банани, яблука, кавуни, дині та авокадо.

2. Уникайте цукру та солодкого згущеного

Додавання цукру та солодкого, згущеного в інгредієнтах, щоб зробити фруктовий лід, дійсно може зробити смак цієї їжі більш смачним. Але чи знаєте ви, що ці два інгредієнти є винуватцями того, що кількість калорій у їжі збільшується. Щоб бути здоровішим і менш калорійним, обмежте або уникайте використання доданого цукру або підсолодженого згущеного під час приготування фруктового льоду.

3. Замініть на кокосову воду

Замість цукру та підсолодженої згущеної води можна використовувати чисту кокосову воду, яка відома своїми властивостями. Спосіб приготування — нарізати кілька видів фруктів, які були відібрані, а потім помістити їх у контейнер. Після цього у фруктову суміш можна влити справжню кокосову воду і додати лимонний сік. Останній штрих, щоб зробити його більш свіжим, це додати кубики льоду, і фруктовий лід готовий до вживання на іфтар.

4. Ice Fruit Green Tea

Один з варіантів, який можна приготувати для меню іфтару, - це фруктовий лід із зеленого чаю. Як приготувати – заварити зелений чай і дати постояти до охолодження. Потім перелийте зелений чай в ємність з нарізаними фруктами. Ви можете отримати користь для здоров’я від фруктів і зеленого чаю одночасно.

Читайте також: Споживається багато під час голодування, це переваги фініків

Крім здорової їжі під час переривання посту, підтримуйте своє тіло у формі, регулярно займаючись фізичними вправами. Але не перестарайтеся. Щоб зробити голодування більш гладким, дізнайтеся здорові поради щодо голодування з лікарем в . Зв'яжіться з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Давай, поспішай завантажити в App Store та Google Play!