Поза для сну може зменшити набряки ніг після пологів
, Джакарта – Вагітність і пологи – надзвичайні моменти для матері. Крім того, організм швидко змінюється, що може бути трохи незручно. Одним з неприємних відчуттів після пологів є набряки ніг.
На щастя, цю проблему можна подолати, застосувавши режим сну. Підвищення положення ніг, особливо перед сном, може допомогти відновити рідину, яка накопичилася в ногах протягом дня. Більше інформації про положення для сну та набряки ніг після пологів можна прочитати нижче!
Поза для сну після пологів
Раніше ми трохи розповідали про те, як положення для сну може допомогти зменшити набряки ніг після пологів. На додаток до підвищення положення ніг, сон на лівому боці може збільшити приплив крові, що зменшує набряк ніг.
Читайте також: 8 міфів про вагітність, які ви повинні знати
Ляжте на ліву позицію, щоб знизити тиск на матку з нижньої порожнистої вени, яка є великою кровоносною судиною, щоб вона могла повертати кров до серця. Потрібні рекомендації щодо пози для сну після пологів, просто запитайте безпосередньо у .
Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, намагатимуться запропонувати найкраще рішення для матерів. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря мати може вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат в будь-який час і в будь-якому місці.
Крім пози для сну, ви можете зробити кілька інших речей, щоб зменшити набряки ніг після пологів. Ось рекомендації:
- Залишайтеся зволоженими
Чим більше ви зволожені, тим менше рідини ваше тіло зберігає у ваших тканинах.
- Вживайте продукти, які є природними діуретиками
Продукти, які збільшують виведення рідини через нирки, включають спаржу, селеру, моркву, кавун, огірок, помідори, петрушку, баклажани, журавлинний сік, капусту, яблучний оцет, буряк, імбир, брюссельську капусту та лимони.
Читайте також: Вагітні жінки з носовою кровотечею, це правильне лікування
- Збільште споживання білка
Низький рівень альбуміну (білка) у крові може призвести до зниження осмолярності крові та призвести до «витікання» рідини з кровоносних судин в навколишні тканини (набряк).
- Зменшення споживання цукру може обмежити затримку води
Пам’ятайте, що цукор міститься у всіх вуглеводних продуктах (рис, макарони, хліб і цільні злаки), а також у фруктах. А тропічні фрукти мають більший вміст цукру, ніж інші фрукти.
- Носіння компресійних панчіх
Це також може допомогти. Носіть його вранці, коли набряк гомілки зменшується. Компресійні панчохи будуть тиснути на ноги, щоб стимулювати повернення крові по венах.
- Змочіть ноги в теплій воді
Перед сном замочіть ноги у відрі теплої води з дрібкою солі. Гідростатичний тиск штовхає рідину назад у кровоносні судини. Для загального набряку спробуйте кілька разів на тиждень зануритися в глибоку ванну або басейн.
- Лікувальний масаж
Масаж також може повернути рідину до належної циркуляції, а також сприяє виведенню через нирки. Виберіть хорошу масажну олію, і ви можете зробити масаж ніг самостійно або попросіть свого партнера зробити це вдома.
Опухлі ноги після пологів зазвичай заживають самі через два тижні після пологів. Однак набряк може навіть посилитися. За цим може стояти кілька факторів, починаючи від спекотної погоди, дисбалансу в їжі, споживання кофеїну, недостатнього споживання води, ходьби або стояння протягом тривалого періоду часу.
Набряк або припухлість є частим явищем під час вагітності і зазвичай посилюються в жарку погоду. Цей стан найчастіше виникає в останньому триместрі вагітності.
Довідка:
